每年端午节前后，给我最深的印象就是“暴雨交加”，端午节的雨来的很快去的很快，下完了，太阳立马出来了，而太阳一出来，室外就很难受，高温高湿的气候，感觉整个人都在蒸笼里面，湿热的气候最易伤脾胃，加上端午节最高温有35摄氏度，此时很多人都会贪凉吹空调、喝冰饮、吃冰冻水果，从而加重脾胃负担，所以在端午前后，懂得养生的人，肯定会养脾胃。

为什么我要在端午节强烈建议大家养脾胃，因为我前年吃了一个大亏，觉得自己底子还不错，在端午节前后，每天胡吃胡喝，一点都不节制，可突然有2天，我食欲变得很差，而且经常感觉腹部不舒服，去医院一检查，胃出了点小毛病，此时后每天忌口，花了小半年的时间，才把胃养好。

去年的端午，我们村一位老中医给我把脉时，说我的脾胃还是很虚的，一定要学会养脾胃，同时他还分享了几种养脾胃的汤，让我坚持每天喝，虽方法土，但是为了自己有个好身体，我坚持喝了1个月，可别说，真的感觉把脾胃养回来了，在去年三伏天，我干啥都有劲儿。

如果您最近感觉浑身没劲、食欲不佳、睡眠不好，都可以尝试的喝以下3道汤，身体好的人，也要适当喝，把脾胃养的棒棒的！

【陈皮姜枣茶|经典温和养脾胃方】

陈皮、生姜、大枣，都是非常普通常见的食材，但是把它们3种搭配在一起，健脾胃的功效很好，陈皮健脾化湿、生姜化解脾胃虚寒、大枣滋养脾胃气血，将这3者搭配在一起，是经典的养脾胃方，而且对脾胃不会有很大的刺激作用，为啥要把这道汤排在第一个，做法简单、搭配简单，人人都能立即上手煮的喝。

【简单准备3种食材】：老姜300克、大枣15克、陈皮20克。

第❶步：老姜洗净后切成细丝，老姜不能去皮，带着皮一起吃，功效会更好。

第❷步：把切好的老姜丝放入锅中，中小火炒的表面微微发干，就可以把大枣、陈皮都放入锅中，继续炒10分钟左右，直到姜丝一捏就碎就代表炒好了，只要姜丝炒的有一点点软，说明姜丝都没炒干，需要继续炒。

第❸步：抓一把炒的陈皮姜枣茶放入碗中，倒入适量热水，泡制5分钟即可饮用。陈皮姜枣茶不要睡前喝，早中喝最好，晚上喝易上火。

【小贴士】；炒好的陈皮姜枣茶，一定要彻底冷却后才可以装瓶，如果没有放凉就装瓶，瓶子中会产生热气，放的时间一长，就会发霉变质。

【乌梅白扁豆汤|健脾又开胃】

俗话说：“夏吃豆，胜过肉”，每年端午前后，白扁豆会卖的非常俏，因为白扁豆可以祛湿健脾，是夏季养生要多吃一种都，我会经常用乌梅和白扁豆一起煮，因为乌梅比较酸，用它煮的白扁豆，可以使白扁豆吃着酸甜可口，而锅中剩余的汤汁，稍微冷藏一下喝，很解暑，强烈建议大家试着煮的喝1-2次。

【食材及用量】：白扁豆300克、乌梅20克、陈皮5克。

【制作步骤】：

第一步：白扁豆放入冷水中浸泡4-5小时左右，直到它完全泡胀即可捞出。

第二步：准备一个砂锅，将洗净的白扁豆、乌梅、适量热水都放入锅中，中火煮25分钟就可以关火。

第三步：煮好的白扁豆不要吃，将它焖30分钟后再吃，不仅更烂，而且还更入味。

【薏米莲子水|清爽解腻】

薏米有着夏季第一米的美誉，这美誉可不是空穴而来，因为薏米是一种祛湿、健脾的米，而莲子可以降心火、养脾胃、助睡眠，每年芒种前后，要经常做这道汤喝。

先把食材备好：薏米50克、莲子50克、冰糖适量（建议不要）。

1、薏米洗净后放入锅中，慢慢煸炒，等薏米变成浅黄色后，就要把薏米捞出了。

2、莲子冲洗干净，然后把莲子、薏米、适量水放入锅中，小火焖煮30分钟左右，直到它们都有少许开裂就可以食用了。芒种前后吃莲子，建议买带芯的莲子，这种莲子可以起到更好的降火作用。

【避坑小贴士】：薏米不要直接下锅煮，一定要下锅炒的微微发黄，在和莲子一起煮，因为把薏米炒熟，可以减薏米的寒性，增加健脾胃之力。

方法虽土，但真的能把脾胃养回来了！端午前后，坚持喝“陈皮姜枣茶、乌梅白扁豆汤、薏米莲子水”这3道汤，脾胃养好了，干啥都有劲儿！本文系作者结合个人真实经历与专业知识独立撰写的原创内容。为了保障内容的真实度与可读性，从大纲的搭建到正文的逐字成文，均由我本人全程手动完成。感谢你的每一次阅读、点赞，你们的认可，是我在原创道