夏日孩子没胃口？三款食疗方护娃健康｜今日养生方_旅游资讯

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2026-06-15 12:03:32

随着气温升高、暑湿加重，很多小朋友容易出现食欲不振、腹胀不适等情况。室内空调温度过低、进食过多生冷水果和冰冻饮料等，更是在夏季损伤儿童脾胃的“隐形杀手”。今天六一儿童节，广州中医药大学第一附属医院儿科主任、主任中医师刘华推荐三道食疗方，从“健运脾胃”入手，让孩子吃得下、吸收好、气血充足，快乐成长！

健脾祛湿汤

材料：莲子10克，芡实15克，白扁豆15克，淮山15克，陈皮2克，腊鸭胗1个，瘦肉150克或排骨200克。

做法：将所有食材洗净，加水煲汤约30分钟，加少许盐调味。

点评：健脾祛湿。适用于脾胃虚弱、容易积食、胃口不佳、大便溏烂、舌苔薄白或白腻的孩子。

健脾消疳汤

材料：莲子10克，芡实10克，独脚金2.5克，陈皮2克，太子参10克，瘦肉或排骨250克。

做法：所有食材洗净，加水煲汤约40分钟。

点评：健脾消疳。适用于食欲不振、形体偏瘦、舌体瘦或舌质偏干的孩子。

益气生津清暑饮

材料：太子参30克，鲜西瓜皮300克，绿豆30克，鲜荷叶1张（或干荷叶30克），胡萝卜1根，玉米1根，马蹄6只，鲜白茅根100克（或干品30克）。

做法：西瓜皮刮净红瓤及表皮切块；荷叶洗净切丝；胡萝卜切厚块；玉米切段；马蹄去皮对半切开；所有食材加清水3000毫升，煮沸后文火熬30分钟。

点评：清热消暑，益气生津。适用于出汗多、口干舌燥、精神不振、舌质红、舌苔白的孩子。

文 | 实习生思思记者林清清通讯员刘庆钧

海报｜陈健怡李可欣

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责编 | 王沫依

校对 | 彭继业

审签 | 王倩