老话常说“一颗荔枝三把火”，夏天乱吃荔枝，容易口干长痘、咽喉肿痛、燥热上火！其实只要搭配对食材，荔枝就能降火滋阴、补血养颜、养心益气，温和滋补不燥热，夏天放心吃！

1、荔枝绿豆爽

爱吃荔枝又怕上火长痘！黄金降火搭配，中和荔枝燥热，清甜解暑、清爽排毒！

食材

新鲜荔枝8颗、绿豆100g、冰糖适量、清水适量

制作步骤

1. 绿豆提前浸泡2小时，洗净放入锅中，加水大火煮开。

2. 转小火慢煮25分钟，煮至绿豆开花软烂。

3. 荔枝去皮去核，果肉洗净备用。

4. 绿豆煮好后放入荔枝果肉，加少许冰糖调味，再煮3分钟关火。

5. 放凉或冷藏后口感更佳。

作用

荔枝补血养心、益气养颜；绿豆清热解暑、凉血降火、排出体内燥热。二者完美中和，破除荔枝火气、保留补血养生功效，吃荔枝不再燥热，还能消暑祛湿，适合夏季燥热体质。

2、荔枝雪梨菊花饮

夏季吃荔枝口干咽干、心烦燥热！这杯润燥茶饮，滋阴清热、润喉养颜，温柔降火！

食材

荔枝6颗、雪梨半个、菊花5朵、清水适量

制作步骤

1. 荔枝去皮去核，雪梨去皮去核切小块。

2. 菊花用温水冲洗干净，去除浮尘。

3. 锅中加水烧开，放入雪梨块煮5分钟出清甜汁水。

4. 加入荔枝和菊花，小火焖煮3分钟即可关火。

5. 温饮、凉饮都合适，无需多加糖。

作用

雪梨生津润燥、润肺清热；菊花清肝明目、疏散风热；搭配荔枝温补气血。整体清润不寒凉、滋补不上火，专门改善吃荔枝引起的口干舌燥、咽喉干痒、肝热烦躁，美容润燥超适合女生。

3、荔枝黑豆乌梅饮

夏天气虚乏力、脸色暗沉、吃荔枝易上火！酸甜养生饮，补气养血、敛火生津！

食材

荔枝6颗、黑豆50g、乌梅3颗、少许冰糖

制作步骤

1. 黑豆提前泡软，放入锅中煮20分钟，煮出黑豆营养。

2. 乌梅洗净、荔枝去皮去核备用。

3. 锅中放入乌梅、荔枝，小火再煮8分钟。

4. 加少量冰糖调味，融化后关火即可。

作用

黑豆滋阴补肾、清热固本；乌梅收敛火气、生津止渴，能牢牢锁住荔枝的营养、散去燥热；荔枝补血养气。这款搭配滋阴养血、补虚不上火，改善夏季气血不足、面色发黄、体虚烦闷，养阴又固本。

4、荔枝杨梅汤

夏季闷热多汗、胃口差、吃荔枝积热！酸甜双果汤，清热消积、养颜开胃，全家都爱喝！

食材

荔枝8颗、杨梅10颗、清水、少许冰糖

制作步骤

1. 杨梅用盐水浸泡10分钟，洗净杂质；荔枝去皮去核。

2. 锅中加水烧开，先放入杨梅小火煮5分钟，煮出果酸汁水。

3. 加入荔枝果肉，放入少许冰糖调味，煮3分钟关火。

4. 放凉冷藏，酸甜爽口，解暑解腻。

作用

杨梅清热生津、开胃消积、化解内热；荔枝温补气血、提亮气色。双果搭配一温一凉、互补平衡，彻底解决荔枝上火问题，既能补血养颜，又能清热解暑、增进食欲，是夏季专属养生甜汤。