桃子被称为“三伏天养阳第一果”！入心养血、健脾养阴。三伏天湿气重、阳气耗损大、气血弱、脾胃虚，多吃这4道桃子养生做法，补阳气、稳血糖、养气血，清爽不燥热！

1、桃子陈皮生姜饮

三伏天贪凉湿气重、脾胃虚寒、手脚发凉！这杯桃子温养水，祛湿散寒、升发阳气，越喝身体越通透！

食材

新鲜桃子1个、陈皮3g、生姜2片

制作步骤

1. 桃子洗净去皮切块，陈皮提前泡软洗净。

2. 锅中加清水，放入姜片、陈皮先煮5分钟出味。

3. 下入桃子块，小火再煮8分钟即可关火。

4. 无需加糖，自然清甜更好吸收。

作用

桃子养阴养血、补益心气；陈皮健脾祛湿、化解三伏湿堵；生姜温阳驱寒、升发体内阳气。三伏天常吹空调、体内寒湿重，喝它温阳不伤燥、健脾不寒凉、稳血糖低热量，改善浑身困重、胃口差、畏寒乏力。

2、桃子茯苓银耳羹

三伏天又虚又湿、脸肿身沉、气色差！这款清甜养生羹，养阴健脾、祛湿消肿，低脂清爽超养人！

食材

桃子1个、银耳半朵、茯苓5g

制作步骤

1. 银耳提前泡发，剪去根部撕成小朵；茯苓洗净备用。

2. 银耳、茯苓放入锅中，小火慢煮20分钟煮出胶质。

3. 桃子去皮切小块，放入锅中再煮5分钟。

4. 自然清甜，无需加糖即可食用。

作用

银耳滋阴润燥、补水嫩肤；茯苓健脾祛湿、消水肿、稳代谢；桃子养血养心、温和补元气。整碗低脂低卡、控糖无负担，专门改善三伏天阴虚燥热、身体浮肿、脾胃虚弱、气色暗沉，养阴又养阳。

3、酒酿蒸桃子

三伏天阳气不足、气血亏虚、心慌乏力！蒸着吃的桃子最养人，温补养血、疏肝益气，女生必吃！

食材

桃子1个、纯酒酿2勺

制作步骤

1. 桃子洗净，去皮或带皮均可，切厚片摆入碗中。

2. 表层均匀铺上两勺酒酿。

3. 水开上锅，中火蒸10分钟即可出锅。

作用

桃子入心养血、补益心脾；酒酿温通气血、暖胃升阳。高温三伏天人体阳气外泄、内里虚寒，这道吃法温而不燥、补而不上火，能补足亏虚气血、提振身体阳气，改善经期虚弱、手脚冰凉、心气不足，热量极低、不怕升糖。

4、黄桃荔枝蜜

三伏天出汗多、气虚乏力、精神差！清甜温润双果搭配，养阴补阳、生津养血，吃完浑身有劲！

食材

黄桃1个、荔枝5颗、少许蜂蜜

制作步骤

1. 黄桃去皮切块，荔枝去皮去核洗净。

2. 两种果肉放入碗中，隔水蒸8分钟。

3. 放至温热，淋少许蜂蜜拌匀即可。

作用

黄桃低脂低糖、养阴健脾、安定心神；荔枝温和补气、滋养气血、补足三伏耗损阳气。搭配蜂蜜润燥生津，补阳不燥热、养血不上火，适合三伏天气虚疲惫、口干体虚、气色发黄人群，好吃养生、全家适配。