女人最怕气血虚、肝火旺！一旦气血不足，就容易脸色蜡黄、暗沉长斑、手脚冰凉、疲惫乏力、气色差，再贵的护肤品都救不回来。想要素颜好气色，内调才是关键。桑葚被称为“女人补血果”，滋阴养肝、补气血、润肌肤，温和不燥热。今天分享4款超适合女生喝的桑葚搭配茶饮，日常泡水煮水喝，养肝养血、滋阴润燥，坚持喝，气血满满，脸色越喝越红润透亮。

一、桑百莲子茶

制作步骤

1. 准备食材：桑葚干15克、百合10克、莲子10克、清水800毫升。

2. 莲子提前温水泡20分钟，去掉莲心，避免苦涩；百合冲洗干净备用。

3. 锅中倒入清水，放入莲子、百合，小火先煮15分钟，煮出清甜营养。

4. 最后放入桑葚干，继续小火煮5分钟即可关火。

5. 焖泡3分钟让味道充分融合，放温即可饮用。

作用功效

这款茶饮主打补气血、养心安神、滋阴润肤。桑葚滋补肝肾、养血养颜，改善面色萎黄、气血亏虚；百合和莲子清心润燥、舒缓焦虑、安神助眠。特别适合经常熬夜、睡眠差、脸色暗沉、心烦气躁的女生。长期饮用，补足肝血、淡化黄气，睡眠变好，素颜气色红润有光泽。

二、桑芪枸杞茶

制作步骤

1. 准备食材：桑葚干15克、黄芪8克、枸杞10克、清水700毫升。

2. 黄芪、枸杞用清水冲洗干净浮尘，桑葚简单冲洗备用。

3. 先将黄芪放入水中，小火煮10分钟，煮出黄芪营养药效。

4. 再放入桑葚和枸杞，继续小火煮5分钟即可关火。

5. 无需加糖，食材自带清甜，温饮最佳。

作用功效

专为气虚血虚、脸色苍白、体虚乏力的女人打造。黄芪是补气第一名食材，提升元气、改善体虚疲惫；桑葚滋阴补血、养肝益肾；枸杞滋补肝肾、提亮气色。气能生血、血能养肤，三者搭配气血双补，有效改善手脚冰凉、面色发白、头晕乏力、气色差，坚持喝元气满满，皮肤透亮红润。

三、桑菊银花茶

制作步骤

1. 准备食材：桑葚12克、菊花5朵、金银花5克、清水600毫升。

2. 所有食材分别冲洗干净，去除杂质。

3. 清水入锅烧开，先放入菊花、金银花小火煮3分钟。

4. 下入桑葚干，关火焖泡5分钟即可，不宜久煮，保留营养。

作用功效

主打养肝降火、排毒养颜、提亮肤色。很多女生脸色暗沉、长斑长痘，都是肝火旺盛、内热堆积导致。桑葚养肝补血、滋阴养阴；菊花、金银花清热降火、清肝排毒、疏通内热。一边补血、一边清肝火，平衡体内燥热，改善熬夜爆痘、面色发黄、皮肤粗糙，让肝脏干净、气血通畅，越喝皮肤越细腻。

四、桑冬玉竹茶

制作步骤

1. 准备食材：桑葚15克、麦冬10克、玉竹10克、清水800毫升。

2. 麦冬、玉竹冲洗干净，浸泡5分钟软化食材。

3. 锅中加水烧开，放入麦冬、玉竹小火慢煮15分钟。

4. 最后加入桑葚，再煮5分钟即可关火出锅。

作用功效

主打滋阴润燥、养血嫩肤、改善干黄肌。适合经常口干、皮肤干燥、缺水暗沉、阴虚气弱的女性。玉竹和麦冬是经典滋阴食材，滋润五脏、补水润燥、改善肌肤干燥粗糙；桑葚补血养肝、滋养肌肤。整杯茶饮温润滋补、不燥不寒，能深层滋养身体、补足阴血，改善干燥蜡黄脸，让皮肤水润细腻、气色粉嫩红润。