入夏为何咳不休？天热也需防“风寒”|今日养生方_旅游资讯

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2026-06-11 13:52:40

盛夏将至，不少人总爱整日待在空调房里避暑。可长时间吹空调，很多人会莫名出现反复咳嗽、咽痒不止的情况，夜里还容易胸闷气短、没法安稳入睡。同时还伴随莫名出虚汗、一吹冷风就畏寒怕冷，吃再多滋补品也不见好转。其实这多是空调带来的寒邪伤及肺气所致。

夏不贪凉补肺气

对于肺气不足、又易受寒邪困扰的人群，夏季养生切莫贪凉伤正气。日常食疗可用黄芪、山药、党参等药食同源之品，徐徐补益肺气。还可艾灸温补阳气，可选取肺俞穴、足三里穴温补肺气、补脾益肺，每穴温和灸15-20分钟，以局部温热、皮肤红润为度，每周2-3次。

每日可练习八段锦中的“攒拳怒目增气力”一式。研究认为，八段锦等规律的舒缓运动可调节自主神经功能，改善呼吸节奏与深度，达到调补肺气的目的。该式动作一左一右为一次，共做3次。

张忠德全国名中医传承工作室推荐

黄芪山药陈皮粥

材料：

粳米80克，黄芪10克，山药（鲜品）100克，陈皮3克。

烹制方法：

诸物洗净，山药去皮切段；将上述食材一同放入锅中，加适量清水，煮至米烂粥成，此为1或2人量。

点评：

益气固表，健脾化痰。

适宜人群：

体质偏虚、易感冒、咳嗽痰稀、气短乏力、动辄汗出者。

本期汤方推荐人：

何伟炎

张忠德全国名中医传承工作室

文 | 记者林清清通讯员沈中

海报｜陈健怡李可欣

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责编：郭子扬

校对：马曼婷

审签：张华

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