很多人一到夏天就困乏无力、手脚冰凉、肚子胀气、大便黏腻、吃啥不吸收，其实根源就是脾虚寒湿重、阳气不足。

三伏天是一年湿气最重、最耗阳气的时候，提前把脾胃养好，湿气不容易缠身，脾胃吸收变强、体内阳气充足，整个人精神足、身体通透、少生病！

一、姜枣炒米茶

制作过程

1. 备料：大米80克、生姜3片、红枣5颗。

2. 炒米处理：大米洗净沥干，无油无水干锅小火不停翻炒，炒至米粒微黄焦香、微微裂开即可，放凉备用。

3. 食材清洗：红枣洗净去核剪开，生姜切片备用。

4. 煮茶：锅中加1000ml清水，放入炒米、姜片、红枣，大火煮开转小火煮15分钟，滤出茶汤即可饮用。

营养与作用

炒米经过炒制后性质温和，专门健脾养胃、收敛脾胃湿气，改善脾虚不吸收、饭后腹胀、浑身困重；生姜温散寒气、升发体内阳气；红枣温和补中。整碗茶温脾不燥热、祛湿不伤胃，专门改善常年脾虚、寒湿重、夏天爱犯困、吃凉就不舒服的体质，坚持喝脾胃运化变强，身体越来越轻松。

二、荔枝鸡蛋酒酿羹

制作过程

1. 备料：新鲜荔枝6颗、甜酒酿2勺、鸡蛋1个、清水适量、少许枸杞。

2. 食材处理：荔枝去皮去核，果肉洗净备用；鸡蛋打散备用。

3. 煮制汤底：清水下锅煮开，倒入甜酒酿煮3分钟，煮出香甜味道。

4. 收尾出锅：下入荔枝果肉煮2分钟，淋入蛋液搅出蛋花，最后放入枸杞焖1分钟即可。

营养与作用

酒酿温润脾胃、扶助阳气，快速补足夏季耗损的正气；荔枝温和温补、益气养血，改善脾虚气虚、面色差、乏力；鸡蛋补充优质营养，滋养体虚脾胃。这款甜羹温补健脾、散寒扶阳，适合脾虚怕冷、阳气弱、手脚无力的人群，三伏前常吃，提升身体抵抗力，减少寒湿堆积。

三、陈皮桑葚桂圆茶

制作过程

1. 备料：陈皮5g、桑葚5g、桂圆6颗、清水800ml。

2. 预处理：陈皮温水泡软，刮去白瓤去苦涩；桂圆去皮去核，食材全部冲洗干净。

3. 熬煮食材：桂圆、陈皮先下锅，小火煮15分钟，煮出温补营养。

4. 最后放桑葚：下入桑葚焖泡5分钟即可，避免久煮发酸。

营养与作用

陈皮理气健脾、燥湿化湿，解决脾虚湿气堵滞、胃口差、积食胀气；桂圆温补心脾、充盈阳气；桑葚滋阴温润、中和燥热。整杯茶饮健脾祛湿、温阳固本，补而不燥、润而不寒，专门调理脾虚又虚火重、湿气重、睡眠差的人群，三伏前调理，脾胃舒服、气血顺畅、寒湿慢慢排空。

四、赤小豆芡实茶

制作过程

1. 备料：赤小豆15g、芡实12g、炒薏米10g、茯苓8g。

2. 预处理：赤小豆、薏米提前干锅小火炒至微黄，去除寒性，更护脾胃。

3. 浸泡：所有食材洗净，清水浸泡20分钟，更容易析出营养。

4. 煮制饮用：加1000ml清水，小火慢煮25分钟，滤渣温饮即可。

营养与作用

炒赤小豆、炒薏米温和健脾、渗湿排浊，专门排出体内堆积的寒湿湿气；芡实固脾养胃、锁住脾胃阳气，防止正气流失；茯苓健脾渗湿、强健脾胃功能。这款茶祛湿不伤脾、固阳不滞湿，是脾虚湿气重人群的三伏必备茶，坚持喝脾胃吸收变好，身体黏腻沉重感消失，阳气充足、体态轻盈。

三伏调理小贴士

这4款健脾水三伏前15天轮换喝效果最佳，温补祛湿、提升阳气；少喝冰饮、少吃生冷，脾胃阳气稳固，整个夏天少困乏、少湿气！