很多家长习惯性每天给孩子喝白粥，觉得好消化、养胃，其实白粥营养单一、只能饱腹，没有滋养力。孩子长期喝，容易脾胃虚弱、积食挑食、吸收变差、不长肉、不长个子。

小米被称为“五谷之王”，最贴合孩子娇嫩脾胃，健脾养胃、助消化、补虚长身体。只要简单搭配两样食材，营养直接翻倍！坚持轮换给孩子吃这4款小米营养粥，健脾开胃、增强食欲、补钙补锌、健脑助长，孩子脾胃越来越好，吃饭不挑食、身高蹭蹭涨！

一、小米山药虾皮养胃粥

食材

小米、铁棍山药、无盐虾皮

制作过程

1. 小米提前淘洗干净，浸泡10分钟，更容易煮烂出米油；

2. 铁棍山药去皮切小块，清水冲洗干净粘液，防止发黏；虾皮清洗两遍，去掉多余盐分和杂质；

3. 锅中加水烧开，下入小米大火煮开，转小火煮15分钟；

4. 加入山药块继续慢煮10分钟，煮至山药软烂；

5. 最后放入虾皮再煮3分钟，搅拌均匀即可，无需加盐，自带鲜味。

作用功效

山药专门健脾养胃、调理积食、强健脾胃，改善孩子脾胃弱、不爱吃饭、大便不成形；虾皮天然高钙、补微量元素，助力骨骼发育；小米温补脾胃、助消化。

这款粥专门针对孩子挑食厌食、脾胃虚弱、吸收差，经常吃脾胃越来越强壮，吃饭香、不积食，底子打好才爱长个子。

二、小米南瓜鸡胸肉助长粥

食材

小米、老南瓜、鸡胸肉

制作过程

1. 小米淘洗浸泡10分钟；南瓜去皮切小块；

2. 鸡胸肉冷水下锅焯一遍水，去除腥味，捞出剁碎成细腻肉末；

3. 水开下入小米，小火煮15分钟至米粒开花；

4. 放入南瓜块继续煮10分钟，把南瓜煮至融化融入粥里；

5. 最后加入鸡胸肉末，搅拌煮熟煮透即可食用。

作用功效

南瓜富含果胶和维生素，促消化、润肠道、开胃促食欲，改善孩子积食腹胀、便秘不爱吃饭；鸡胸肉低脂高蛋白，是孩子长肉、长个子的优质肉类；小米养胃补气。

荤素搭配、营养均衡，既能健脾开胃，又能补充生长所需蛋白质，孩子经常吃体质变强、不挑食、长势更好。

三、小米黑芝麻核桃健脑粥

食材

小米、黑芝麻、核桃

制作过程

1. 小米洗净浸泡备用；黑芝麻、核桃用清水洗净；

2. 可以将黑芝麻、核桃轻微干炒几秒更香，放凉备用；

3. 锅中水烧开，下入小米，小火慢煮20分钟煮出米油；

4. 最后放入黑芝麻和核桃，继续煮5分钟搅拌均匀；

5. 煮至粥体浓稠细腻即可，口感香醇，孩子超爱吃。

作用功效

核桃益智健脑、补充脑营养，提高孩子专注力、记忆力；黑芝麻高钙高营养，乌发补钙、强筋骨；小米补虚养脾胃。

非常适合用脑多、爱挑食、头发稀黄、身高长得慢的孩子，常吃补脑益智、补钙强骨、体质越来越好，聪明又长个。

四、小米玉米枸杞清甜营养粥

食材

小米、玉米粒、枸杞

制作过程

1. 小米淘洗干净浸泡10分钟；新鲜玉米粒洗净，枸杞冲洗干净；

2. 锅中清水烧开，先下小米和玉米粒，小火慢煮20分钟；

3. 煮至粥浓稠、玉米熟透；

4. 最后放入枸杞焖煮3分钟即可出锅，清甜软糯，无需加糖。

作用功效

玉米膳食纤维丰富，促肠道蠕动、消积化食、清脾胃积热，改善孩子内热重、睡觉不安、口气重、积食；枸杞明目护肝、补充营养；小米温润健脾。

这款粥清淡不腻、清热健脾，适合经常上火、积食、睡觉翻来覆去、胃口差的孩子，常吃脾胃通透、积食少、吸收好、长高更快。