芒种一过，气温飙升、湿气加重！天气闷热烦躁、口干上火、体内寒湿淤积，人容易心烦失眠、燥热乏力、食欲变差。

当下正值超多时令黄金鲜果上市，水分饱满、清甜多汁、营养爆表！

分享4道超适合芒种喝的清甜食谱，做法简单零难度，润燥下火、祛湿排寒、养颜静心，男女老少都能喝，夏天越吃越舒服！

一、百香果银耳羹

菜品开头

芒种燥热上火第一名！这碗百香果银耳羹酸甜清爽、水润透亮，满满的天然胶质，解腻消暑、生津降火，夏天喝超级润！

制作过程

1. 干银耳提前冷水泡发，剪去根部，撕成小朵，清洗干净备用。

2. 锅中加入清水，放入银耳，大火煮开转小火慢炖30–40分钟，炖出浓稠出胶状态。

3. 待银耳羹放至温热，切开百香果，挖出果肉汁水倒入羹中。

4. 根据个人口味加入少许冰糖或蜂蜜调味，搅拌均匀即可食用。

养生作用

百香果被称为“清热黄金果”，生津利咽、清热降火，专门改善芒种燥热带来的口干舌燥、咽喉不适、心烦燥热；银耳滋阴润燥、补充胶质、水润肌肤。整碗甜品清爽不腻，可快速缓解夏季上火燥热，补水润肤、静心安神，夏日燥热体质必吃。

二、木瓜香蕉奶昔

菜品开头

夏季闷热吃不下饭！这杯木瓜香蕉奶昔是天然清甜黄金搭配，丝滑绵密、果香浓郁，低脂养胃，解暑又润燥！

制作过程

1. 新鲜熟透木瓜去皮去籽，切小块；香蕉去皮切段备用。

2. 将木瓜块、香蕉块全部放入破壁机中，加入纯牛奶。

3. 选择果蔬模式，搅打1分钟至细腻无颗粒。

4. 无需加糖，自带天然果香清甜，倒出即可直接饮用。

养生作用

木瓜是夏季温补黄金果，健脾养胃、祛湿和胃，温和不寒凉，能排出体内积攒的寒湿；香蕉清热润肠、舒缓情绪、缓解夏季心烦气躁。搭配牛奶补充蛋白钙质，顺滑好吸收，既能改善芒种湿热腹胀、食欲不振，又能润肠通便、舒缓夏季烦躁情绪。

三、紫苏桃子姜

菜品开头

芒种专属时令神仙小甜品！桃子正当季，搭配紫苏与嫩姜，酸甜脆爽、解腻开胃，一口下去清热解暑、驱寒祛湿！

制作过程

1. 新鲜脆桃洗净去皮切块，嫩姜切成薄片，紫苏叶清洗干净沥干水分。

2. 玻璃容器提前开水消毒、晾干，保证无油无水。

3. 锅中加水、冰糖、白醋，放入紫苏叶小火煮出紫红色汤汁，放凉备用。

4. 将桃块、姜片装入容器，倒入放凉的紫苏糖水，密封冷藏腌制2小时以上即可食用。

养生作用

夏季贪凉易积寒，嫩姜可以温中排寒、驱散体内湿气寒气；桃子补中益气、生津润燥，是夏季绝佳黄金鲜果；紫苏解表祛湿、清热解暑。三者结合，排寒又下火，完美中和夏天的寒凉与燥热，开胃解腻、祛湿解暑，夏天吃超养身。

四、桂圆玫瑰枸杞茶

菜品开头

芒种昼长夜短、容易熬夜气虚！这款温润养颜茶饮，清甜醇香，滋阴补气、解郁降火，喝出好气色！

制作过程

1. 桂圆剥壳取肉，枸杞洗净，干玫瑰冲洗干净去除浮尘。

2. 将桂圆、枸杞、玫瑰花全部放入养生壶或杯中。

3. 冲入滚烫开水，盖上盖子焖泡5–8分钟。

4. 茶汤出香、颜色红润即可饮用，可反复冲泡。

养生作用

芒种天气外热内虚，很多人外燥内寒、气血不足、脸色暗沉。桂圆温补气血、滋养心神，温和排体内虚寒；玫瑰花疏肝解郁、清热散火、舒缓夏季烦闷；枸杞滋阴明目、补充营养。整杯茶温寒互补、不上火不寒凉，专门调理芒种气虚燥热、心烦气闷、熬夜暗沉，长期喝气色红润、身心舒畅。