怀孕后，家人最常做的一件事就是"多喝汤"。排骨汤、鸡汤、鱼汤……天天轮着来，认为汤里都是精华。但今天要告诉你一个扎心的真相：汤，其实没什么营养！

一、汤里到底有什么？

熬了几个小时的汤，实际上：

- 蛋白质：90%还在肉里，汤里只有10%

- 脂肪：大量脂肪溶进汤里

- 钙、铁：含量极低

- 嘌呤：很高，痛风患者要小心

说白了，喝汤补的不是营养，喝的是脂肪和嘌呤。

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二、孕期真正补营养该这样吃

1. 吃肉比喝汤重要

蛋白质、铁、B族维生素等营养素，主要都在肉里。孕期每天要吃100-150g肉。

2. 补铁首选动物肝脏和红肉

猪肝的铁含量是菠菜的10倍，而且吸收率高。

3. 补钙喝牛奶、吃酸奶

一杯牛奶≈300mg钙，比喝10碗骨头汤都管用。

4. DHA多吃鱼

每周吃2-3次深海鱼，对胎儿大脑发育有益。

三、孕期营养食谱

【早餐】牛奶+鸡蛋+全麦面包

【午餐】米饭+清蒸鱼+炒青菜

【晚餐】瘦牛肉+绿叶蔬菜+米饭

【加餐】水果+坚果

四、这些汤可以适量喝

虽然汤营养不高，但也不是完全不能喝：

- 蔬菜汤（少盐少油）

- 紫菜蛋花汤

- 番茄蛋汤

记住：喝汤要吃肉，营养才能补进来！

怀孕生娃，哪些保险能报销

怀孕辛苦、孕期风险高、治疗费用贵，哪些保险能保障孕妈妈和宝宝呢？

1.生育险

也就是我们交的“五险一金”里面的一险，可以报销产检、顺产、剖腹产等生育相关的费用。

但生育险也有报销限制，比如部分地区要求交满1年才能享受报销、社保外费用不报销、报销比例限制等等。

像妊娠糖尿病这类高发的孕期并发症，所需费用也不低，单单靠生育险是不够的。

2.高端医疗险

目前部分高端医疗险可以报销部分生育费用，保障全面、服务到位，可以到私立医院甚至出国生娃。

但就是价格高昂，一般需要几万块一年，不太适合普通家庭。

3.孕产险

相比来说，孕产险价格就非常的“亲民”，几百块就能保1年，而且保障也很给力。

它的保障有两方面，一是“保大人”，像妊娠并发症、难产、流产、妊娠身故等怀孕期间出现的意外及疾病的住院治疗都能报。

二是“保小孩”，比如宝宝出生后护理费用，以及先天性疾病的治疗费用。

所以，除了交社保的生育险之外，小马老师建议孕妈妈加上一份孕产险，投保门槛低，保障实用，价格也很便宜。