很多人平日里总感觉精神不济、面色不够红润，这大多是身体气血偏弱的表现。调理气血讲究循序渐进，盲目进补反而达不到好效果。今天就给大家分享三款温和又好吃的家常吃食，食材常见、做法简单，日常坚持吃，慢慢把状态调养回来。

这款吃食清甜软糯，口感温润，日常当早餐、加餐都很合适，老少皆宜。

1. 准备食材：醪糟、糯米小圆子、少许枸杞、冰糖。

2. 锅中加入适量清水烧开，放入糯米圆子，煮至圆子全部浮起。

3. 倒入适量醪糟，根据自己口味加入少许冰糖，搅拌均匀。

4. 小火再煮两分钟，最后撒上枸杞即可关火，放温就能食用。

鸡汤鲜香滋补，搭配虫草花一同炖煮，汤品营养丰富，喝起来温润养人。

1. 准备食材：乌鸡半只、虫草花、生姜、葱段、食盐。

2. 乌鸡处理干净后切块，冷水下锅，加入姜片、葱段焯水，撇去浮沫后捞出冲洗干净。

3. 把焯好水的鸡块放入砂锅，加入足量清水、姜片，大火烧开后转小火慢炖一小时。

4. 放入清洗干净的虫草花，继续炖煮30分钟。

5. 出锅前根据口味加入适量食盐调味，搅拌均匀就可以享用。

五种红色食材搭配熬煮成粥，绵密香甜，当作主食或是宵夜都很不错，长期食用益处多多。

1. 准备食材：红豆、红皮花生、红枣、红米、红糖。

2. 红豆、红米提前浸泡两小时以上，方便煮至软烂。

3. 将泡好的红豆、红米、红皮花生一同放入锅中，加入足量清水，大火煮开转小火熬煮40分钟。

4. 放入红枣继续熬煮20分钟，直至所有食材软糯浓稠。

5. 最后放入红糖搅拌至融化，关火焖五分钟即可。

以上三款美食做法都不复杂，食材也都是生活中容易买到的，日常换着花样吃，温和调养，慢慢养出红润气色和好状态。