老话常说：养肝就是养命，肝好人不老。

现代人大多熬夜多、压力大、爱生气、久坐不动，时间久了最伤肝。肝气郁结之后，不会只让肝脏不舒服，还会牵连全身：脸色暗沉发黄、长斑长痘、心烦失眠、口苦口臭、胃胀不消化、浑身疲惫没精神。

很多人脾胃不好、气色差、容易发胖，根源不是脾虚，而是肝气不顺、肝木克脾土。

今天给大家分享4组黄金养肝茶，日常坚持泡水喝，疏肝解郁、清火护肝、健脾祛湿，肝气一通，脾胃变强，气色自然越来越漂亮。

一、玫瑰陈皮疏肝茶（专治爱生气、肝气郁结）

适合人群：经常叹气、胸闷烦躁、爱生闷气、肚子胀气、经期不顺、脸色暗沉

食材：玫瑰花5朵、陈皮5克

详细做法：

1. 陈皮用温水泡软，刮掉内部白瓤，减少燥热、更护脾胃。

2. 玫瑰花冲洗干净，放入杯中。

3. 倒入滚烫开水，盖上盖子焖泡20分钟即可，可反复续水。

主要功效

玫瑰花是疏肝第一花，专门疏通郁结肝气、舒缓情绪、淡斑养颜；陈皮理气健脾、化解胀气。

两者搭配，不寒不凉，专解肝郁、消胀气、舒情绪、提亮肤色。经常心情不好、压力大的人多喝，肝气顺了，人也不容易老。

二、菊花枸杞养肝茶（专治熬夜肝火旺、眼干脸黄）

适合人群：长期熬夜、眼睛干涩模糊、迎风流泪、口苦、面色蜡黄、头晕烦躁

食材：菊花5克、枸杞10克

详细做法：

1. 菊花、枸杞用清水快速冲洗，去掉浮尘。

2. 先放菊花用沸水冲泡焖10分钟，释放清火成分。

3. 最后放入枸杞再焖5分钟，避免营养被高温破坏。

主要功效

菊花清泻肝火、疏散风热，专门改善熬夜上火、眼红干涩、头昏烦躁；

枸杞滋补肝血、养肝明目、温润补身。

一清一补，清火不伤肝、滋阴不燥热，长期熬夜、用眼过度的人常喝，养肝护眼、改善暗黄气色。

三、决明子麦芽护肝茶（专治肝火旺、积食、大肚子）

适合人群：口苦口臭、大便不通、油腻吃得多、肚子鼓鼓囊囊、代谢差、容易发胖

食材：决明子8克、炒麦芽10克

详细做法：

1. 决明子稍微捣碎，更容易出药效。

2. 和炒麦芽一起放入养生壶，加水小火煮20分钟。

3. 滤出茶汤温饮，饭后喝效果最好。

主要功效

决明子清肝泻火、润肠通便，清理肝脏堆积的火气和垃圾；

炒麦芽健脾消食、化解油腻、改善积食腹胀。

很多人大肚子、虚胖、代谢慢，就是肝火夹杂积食湿气，这道茶清肝消积、通肠刮油，越喝身体越轻快。

四、蒲公英红枣护肝茶（专治湿热重、肝毒堆积、体虚易累）

适合人群：经常应酬、熬夜上火、体内湿热重、容易疲劳、脸色暗沉无光泽

食材：蒲公英5克、红枣3颗

详细做法：

1. 红枣洗净去核切片，去核不容易上火、更温补。

2. 蒲公英冲洗干净，和红枣一同放入杯中。

3. 沸水焖泡18分钟即可饮用。

主要功效

蒲公英被称为“天然护肝草”，清肝脏湿热、排出肝内郁火和代谢垃圾；

红枣温和补气、中和蒲公英寒性，保护脾胃不受伤。

清肝火、护脾胃、去湿热、提亮气色，体虚又容易上火的人最适合喝。

日常养肝总结

肝不好的人，大多有这几个特征：爱生气、睡不好、口苦、脸黄、胀气、易累。

不用乱吃补品，坚持换着喝这4组养肝茶：

肝气顺了，脾胃强了，湿气少了，代谢稳了，斑点暗沉慢慢变淡，整个人气色年轻好几岁。

饮用禁忌小贴士

1. 脾胃特别虚寒、经常拉肚子的人，蒲公英、菊花少量喝。

2. 女性经期、孕期不建议饮用寒凉茶饮。

3. 晚上少喝浓茶，避免影响睡眠。

4. 所有食疗仅日常养护，不能替代药物治疗。