芒种节气到，养生看这里_旅游资讯

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2026-06-05 12:27:52

1.起居调摄遵循《黄帝内经》的“无厌于日”原则，避免空调温度过低，保持室内通风与适当光照，建议卯时（5～7点）起床练习五禽戏“熊运”式，午时小憩不宜过久，20分钟左右为

佳。 2.饮食养生参考“夏宜食苦”的原则，推荐食用荷叶莲子粥：鲜荷叶10g、莲子10g、粳米30g，另取淡竹叶3g、莲子心1g煮水代茶饮，二者搭配可清心泻火，祛暑除湿。

3.香囊辟秽藿香、佩兰、石菖蒲等分研末，借其芳香之气，可化湿辟秽、醒脑提神。

4.情志调节 “夏三月……使志无怒”，注意调节情绪，避免心绪急躁，《养性延命录》载“常以两手掩耳，上下摩之”，日常可静心聆听角调式古琴曲舒缓情志。

5.运动保健早晨练习“嘘”字诀，有助疏泄肝火；傍晚练习“呵”字诀，调和心肾相交；单次运动以微微出汗为宜。

6.经络养护早上按揉太渊穴、尺泽穴，可补益肺气；傍晚敲打胆经（风市穴至阳陵泉穴段，大致位于大腿外侧中线，从腘横纹上7寸处延伸至小腿外侧膝盖斜下方），起到疏肝利胆的作用。（来源：中国中医科学院眼科医院）

来源：北京12320在聆听