很多人早上起床总感觉浑身沉重、困倦乏力、脑袋昏沉、嘴巴发苦发黏、胃口差，其实这都是湿气重、气机不通、脾胃虚弱、肝气不畅导致的。早上空腹或早餐后泡一杯，对症搭配，祛湿、疏肝、降火、助眠一步到位，4组黄金搭配，对应不同身体问题，养生精准不瞎喝！

一、陈皮+玫瑰花（祛湿理气、改善疲惫气郁）

食材

老陈皮3克、干玫瑰花5朵、温开水适量

详细制作过程

1、陈皮先用温水冲洗干净表面浮尘，浸泡2分钟软化，析出陈皮香气；玫瑰花简单冲洗，去除杂质。

2、将陈皮、玫瑰花一同放入杯中，倒入90度以上沸水。

3、盖上杯盖焖泡8分钟，让陈皮的陈香和玫瑰花香充分融合。

4、无需加糖，温温饮用即可，可反复续水冲泡至味道变淡。

营养与作用

陈皮主打健脾燥湿、疏通脾胃湿气，快速改善湿气重引起的身体沉重、晨起疲惫、四肢无力、腹胀积食；玫瑰花疏肝理气、活血解郁、舒缓情绪。

两者搭配是理气祛湿黄金组合，专门针对现代人压力大、爱生闷气、肝气郁结、湿气缠身的问题。早上喝一杯，能打通全身淤堵气机，一扫整日疲惫困倦，缓解胸闷气短、心情烦躁，健脾祛湿又疏肝，气色越喝越好。

二、陈皮+雪梨干（润燥祛湿、清润去火）

食材

陈皮3克、雪梨干4–5片、清水适量

详细制作过程

1、陈皮洗净软化，雪梨干用清水冲洗干净，去除晾晒残留杂质。

2、将两种食材放入杯中或养生壶中，加入足量清水。

3、开水焖泡10分钟，若用养生壶，小火煮5分钟口感和效果更佳。

4、待茶汤微黄、果香浓郁即可饮用，食材可反复冲泡。

营养与作用

陈皮温性燥湿、化痰健脾，化解体内顽固湿气、脾胃痰湿；雪梨干生津润燥、清热润肺、中和陈皮燥性。

很多人湿气重的同时，又伴随体内燥热、口干咽干、皮肤干、喉咙异物感，单纯祛湿容易上火，单纯润燥又容易生湿。

陈皮搭配雪梨干，燥湿不生火、润燥不生湿，完美平衡体质。早上饮用，能清除体内湿热浊气，缓解晨起口干口苦、咽喉干涩、身体疲惫黏腻，健脾养胃、清爽全身，特别适合春夏闷热天气饮用。

三、陈皮+金银花（清热祛湿、清火消炎）

食材

陈皮3克、金银花3克、温开水适量

详细制作过程

1、陈皮冲洗泡软，金银花轻轻冲洗，避免揉搓破坏营养。

2、两种食材放入玻璃杯，倒入沸水冲泡。

3、加盖焖泡6分钟，待茶汤色泽清亮即可饮用。

4、适合早上饭后饮用，虚寒体质不要过量长期喝。

营养与作用

陈皮理气健脾、燥湿化浊，专攻脾胃湿气、身体困重疲惫；金银花被誉为天然清火食材，清热解毒、疏散风热、清除体内慢性炎症和积热。

针对湿气重+火气大人群：早上起床头晕乏力、脸上出油长痘、口舌生疮、咽喉肿痛、体内湿热旺盛、身体浑浊疲惫。

二者搭配，一边祛湿排浊，一边清火消炎，快速扫掉体内湿热垃圾，缓解晨起疲惫昏沉，疏通脾胃代谢，减少体内炎症堆积，清爽通透一身轻。

四、陈皮+酸枣仁（健脾祛湿、养心安神）

食材

陈皮3克、炒熟酸枣仁8克、清水适量

详细制作过程

1、酸枣仁稍微捣碎，更易析出药效，陈皮洗净泡软备用。

2、将酸枣仁、陈皮放入养生壶，加入清水。

3、小火慢煮10分钟，充分煮出有效成分。

4、滤出茶汤，晨起温饮即可，味道清香温和。

营养与作用

陈皮健脾祛湿、梳理脾胃气机，解决湿气重导致的久睡不醒、晨起疲惫、浑身酸软；酸枣仁养心安神、滋养心血、改善虚烦失眠、睡眠浅、多梦易醒。

很多人早上累，不是没睡够，是脾虚湿重、心神不宁，晚上睡不踏实，白天浑身乏力、精神萎靡。

陈皮+酸枣仁搭配，健脾祛湿+养心助眠双结合，从根源改善脾虚湿气、心神亏虚，坚持早上喝，睡眠变踏实、晨起不疲惫、脾胃越来越强健、整个人精神饱满。