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吃小份健康！

创始人

2026-06-04 02:07:33

吃小份健康是人们常说的一句，这话对不对？有没有道理？

这句话当然对，并且有道理。

最近有公开发布的研究结果建议“在主食的总摄入量中，除了精米白面外，应添加三分之一的全谷物（说明：就是建议大家在主食的构成中添加粗粮，适量减少精制白米和面粉的摄入量〜吃小份）。”

该研究还证实“吃饭速度快的人，与进食细嚼慢咽的人相比，前者患高血压的风险会增加45%，患糖尿病的风险增加73%。”

（白米饭要少吃哦）

呵呵，巧合得很，前几天看到一份老总的体检报告，喜欢吃白米饭（他太太告诉我，这位老总早餐都要吃白米饭）的他，体重指数高达28.37，血压、甘油三酯、血尿酸等关键指标均已超标，血清胰岛素和C肽也已升高，提示他存在胰岛素抵抗（也就是患2型糖尿病之风险极高了），并且已有脂肪肝伴肝功能异常，血清维生素D缺乏等。

在此再次提醒大家“除了要健康的态度，合理膳食或者膳食管理是自我健康管理最重要的一个环节，并且可以实施的措施哈”。

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