这4道汤品温润滋补，养胃不伤身、益肾强免疫，适合日常调养，坚持喝脾胃舒服、元气足、抵抗力更好。

一、莲子百合山药猪肚汤（健脾护胃、安神益肾）

详细制作步骤

1. 准备食材：猪肚半个、莲子20g、百合15g、铁棍山药150g、生姜3片、盐少许、料酒1勺

2. 猪肚用面粉+盐反复揉搓洗净，冷水下锅加姜片、料酒焯水，捞出刮洗干净切条

3. 莲子、百合洗净；山药去皮切滚刀块，清水浸泡防氧化

4. 砂锅加足量清水，放入猪肚、姜片大火烧开，转小火炖1小时

5. 加入莲子、百合、山药，继续小火炖40分钟至食材软烂

6. 出锅前加适量盐调味即可

作用

猪肚以形补形养护脾胃；莲子、山药健脾益肾；百合温润安神。综合调理肠胃、固护肾气，改善脾胃虚弱、食欲差、身体乏力，温和滋补不燥热。

二、黄芪猪肚鸡汤（补气养胃、提升免疫）

详细制作步骤

1. 准备食材：土鸡半只、猪肚1/3个、黄芪8g、红枣5颗、枸杞5g、生姜3片、盐少许

2. 猪肚洗净焯水切条；土鸡切块冷水下锅焯水，撇去浮沫捞出洗净

3. 黄芪、红枣冲洗干净；枸杞备用

4. 砂锅加水，放入鸡块、猪肚、黄芪、红枣、姜片，大火烧开转小火炖90分钟

5. 出锅前10分钟放入枸杞，加盐调味即可

作用

黄芪补气固表、增强抵抗力；土鸡+猪肚滋养脾胃、补充优质蛋白。改善气虚易累、肠胃弱、换季易不舒服，长期喝提升免疫力、肾气更足。

三、榴莲炖鸡（补肾益气、温润滋补）

详细制作步骤

1. 准备食材：鸡肉400g、榴莲果肉2瓣、榴莲壳白瓤一小块、红枣4颗、生姜2片、盐少许

2. 鸡肉切块冷水下锅焯水，捞出洗净沥干

3. 榴莲壳取白色瓤切块；红枣洗净；榴莲果肉备用

4. 锅中加清水，放入鸡肉、榴莲白瓤、红枣、姜片，大火煮开转小火炖1小时

5. 加入榴莲果肉，再炖20分钟，加盐调味即可

作用

榴莲果肉补肾益气、温补滋养；鸡肉补虚强身、补充营养。适合体虚肾气不足、免疫力偏弱人群，温润滋补，助力提升体质、固本培元。

四、羊排山药汤（补肾强体、暖胃健脾）

详细制作步骤

1. 准备食材：羊排400g、铁棍山药200g、白萝卜半根、生姜3片、葱段、盐、白胡椒粉少许

2. 羊排冷水下锅加姜片、葱段焯水，撇净血沫捞出洗净

3. 山药、白萝卜去皮切滚刀块

4. 砂锅加水，放入羊排、姜片，大火烧开转小火炖1.5小时

5. 加入山药、白萝卜，再炖30分钟至软烂

6. 加盐、少许白胡椒粉调味即可

作用

羊排温补肾阳、滋养气血；山药健脾护胃；白萝卜解腻助消化。适合肾气偏弱、脾胃虚寒、体质虚人群，补肾暖胃、强筋骨、提升免疫力。