农历五月将至，老祖宗将五月称之“毒月”，正是因为五月里天上有炎热的太阳，地上有升腾的湿气。尤其是广东现在的天气已经非常炎热了，时不时的一场雨让空气变得非常粘湿。风扇吹出的都是热风，好在有空调能缓解高温，让人有较为舒适的环境生活与工作。

出门在外，更是免不了一杯冰奶茶一块冰西瓜或者一支雪糕。其实，这么炎热的天气，偶尔冰凉一下是有益无害的。但这才刚刚开始，连三伏都还有到。如果整个夏季甚至初秋都没有节制，那我们的脾胃就很容易在夏季“垮掉”。

老祖宗说“五月不吃寒”属实是一竿子打死，毕竟劝少吃和劝不吃，结果是完全不一样的。毕竟这个“少”的标准就各说各有理了。干脆劝不吃，反而百利而无一害。

当然，“上士闻道勤而行之”，真的想要保养的可以看看老祖宗夏季的四个饮食习惯，虽然谓之饮食习惯，但实际上也是一种修养哲学，因为要践行这些新的习惯就必然要摒弃旧的习惯，这本身就对自己的革命，坚持下来，不仅养生，还能养性。

一：戒贪凉，尚温饮

“春夏养阳，熟水消夏”

太热了，喝被凉水，再正常不过了。但老祖宗却依旧坚持“熟水”为主。

什么是“熟水”？就是用烧开的水冲泡紫苏、沉香、麦冬、豆蔻等花草植物，或者直接和这些花草植物一同煎煮烧开，放置温热后饮用。古人的熟水通常只用一种花草，像苏轼喜欢的“麦门冬熟水”，李清照“豆蔻连梢煎熟水”。

我们当然没有那个闲情雅致去煎煮，但我们可以取其“温饮”。《内经》里说“春夏养阳，秋冬养阴。”温饮就是用最普遍也最简单的喝水来养阳。

夏季酷热，毛孔大开，一杯冰水寒冲脾胃。偶尔一下，脾胃还是扛得住的。偶尔过后的更多时候就用温热水来犒劳下夏季虚弱的脾胃，不仅能帮助脾胃排湿，还能温煦中焦。

二：晨食姜，散内寒

“不撤姜食，温中散寒”

“冬吃萝卜夏吃姜”是老生常谈的话题了，但为啥夏季炎热还要吃辛温的姜？暂且不表，我们都知道孔子的饮食非常非常讲究，既要“食不厌精，脍不厌细。”还讲究“割不正，不食”、“不得其酱，不食”，但有一样他老人家不嫌弃，那就是姜。《论语·乡党》说孔子 “不撤姜食”，几乎是每餐必备。

在老祖宗眼里，“姜”就是夏天的宝贝。夏季炎热将体内阳气蒸发外浮，体内阳少虚弱。加上现在外有空调冷闭毛孔，再食冷饮寒无所出，就在体内扎根盘桓于脾胃之间。

这时候就需要来几片生姜，尤其是早上，太阳初升的时候引动体内阳气生发，几片辛温之性的生姜形成三阳之势，就能有力的将脾胃里的寒气发散而出。

李时珍在《本草纲目》中也是赞不绝口，他说“生用发散，熟用和中……早行山行，宜含一块，不犯雾露清湿之气。”几片嫩姜并不费事，做饭的时候多余几片行，关键在于坚持，毕竟“业精于勤荒于嬉”放在哪里都说的通。

三：暮少食，和胃气

“胃不和，则卧不安”

现在物质生活非常丰富，只要不是顶奢美食，大多都能吃上。晚上下班保不齐就要犒劳下自己，推杯换盏大快朵颐，深夜或许还有一顿宵夜。虽然工作很累，但如此这般倒也值得。这有错吗？当然没有，但天天这样那就错了，可以说错的“离谱”，简直是“劳民伤财”，开玩笑的。但真的错了。

孙思邈在《千金要方》中说“食欲数而少，不欲顿而多。” 用现在的话说就是可以“少食多餐”但不能“一顿猛灌”。吃少了就必须要多餐，但也不是没有限度，通常三四餐，最多四五餐，而且晚餐少吃，睡前不吃。就像曹庭栋《老老恒言》里说的“晚饭宜少，食必以素”那样。

因为睡眠是人最重要的养生环节。《黄帝内经》说“胃不和则卧不安。”夜晚阳气内收，是肝胆的主场， 脾胃不会和它们抢能量，所以消化能力减弱。

如果食物油腻积滞，脾胃就得拖着少量的能量来加班干大工程，不仅使得脾胃不堪重负而透支，还会化热上扰心神，导致失眠、多梦。睡眠时常和质量无法保证，就算是大罗金仙下凡也束手无策。

【结语】

规矩二字听起有些不自在，但我们无时无刻不在规矩之中，加这3个又有何妨。

人人都想无病无灾，延年益寿，但法子就在这些规矩里。秦皇汉武，唐宗宋祖，还有一代天骄成吉思汗，哪个不想长命百岁，但终究事与愿违，神医圣手灵丹妙药都救不了他们，关键就是他们没能遵守这些简单的规矩。

不需要山珍海味，也不用登峰技艺，照着做就行了。什么免疫力，什么亚健康，不过人生过客，忽然而已。

大道至简，知行至难。这个夏天不妨挑战下自己性格的极限，能“革”自己的不良习惯的“命”的人，护住脾胃不过小菜一碟。