晨起脾胃呆滞、湿气重、口气重、腹胀痰多，一杯陈皮水就能轻松调理。陈皮理气健脾、燥湿化痰、促消化，搭配普洱、蜂蜜、红枣生姜，寒热兼顾、对症调理，不寒不燥，长期喝养胃祛湿、清口气、护脾胃，下面3款配方做法、作用超详细，晨起空腹温饮效果最好。

1.陈皮普洱（刮油解腻、祛湿消食）

食材准备（1人份）

陈皮3g（1–2瓣，三年以上陈皮更佳）、普洱熟茶5g、开水500ml

详细制作步骤

1. 陈皮先用温水快速冲洗，去掉浮尘；普洱熟茶简单冲洗一遍，醒茶10秒；

2. 养生壶或杯中放入陈皮，注入沸水，焖泡5分钟，先出陈皮药香；

3. 再放入普洱，小火煮3分钟或沸水冲泡，滤出茶汤；

4. 放至温热饮用，可反复续水冲泡，陈皮可反复煮2–3次。

详细作用

陈皮理气健脾、燥湿化痰，化解脾胃湿气、改善腹胀积食；普洱熟茶温和养胃、刮油解腻、促进肠道蠕动。

晨起一杯，祛湿刮油、消食化积、改善晨起口气重、大便黏腻、肚子胀、痰湿痰多，适合爱吃油腻、湿气重、久坐积食、饭后腹胀人群，温和不伤胃，清肠又健脾。

2.陈皮蜂蜜水（润燥护胃、理气通便）

食材准备（1人份）

陈皮3g、蜂蜜10g、温水450ml

详细制作步骤

1. 陈皮洗净，放入小锅中，加清水小火煮8分钟，滤出陈皮水，放凉至40℃以下；

2. 加入蜂蜜搅拌至完全融化；

3. 晨起空腹小口慢饮即可。

⚠️ 注意：蜂蜜不能用沸水，会破坏营养、加重燥热。

详细作用

陈皮理气和胃、燥湿健脾，改善脾胃气滞、恶心反酸；蜂蜜补中润燥、润肠通便、滋养咽喉。

两者搭配理气不伤阴、润燥不滋腻，专门改善晨起口干口苦、咽喉干痒、大便干结、脾胃虚弱便秘、轻微胃气上逆，温和养护肠胃，润燥又通便。

3.陈皮红枣生姜水（驱寒暖脾胃、祛湿散寒）

食材准备（1人份）

陈皮3g、红枣3颗（去核）、生姜2–3片、清水600ml

详细制作步骤

1. 陈皮冲洗；红枣去核；生姜去皮切片；

2. 锅中加水，放入陈皮、红枣、姜片，大火煮开；

3. 转小火慢煮12分钟，让三味食材药性充分融合；

4. 放温后喝汤，红枣姜片可一并吃掉。

详细作用

陈皮燥湿理气、健脾化痰；生姜温胃散寒、温化寒湿；红枣补中益气、护胃养血，中和姜、陈皮的刺激性。

晨起喝，暖脾胃、祛寒湿、改善胃寒胃痛、手脚冰凉、晨起畏寒、白痰痰多、受凉腹胀，特别适合脾胃虚寒、湿气寒气重、一吹冷风就肠胃不舒服的体质，温而不燥，长期喝脾胃越来越舒服。