精选韭菜、葱白、大蒜、生姜、茴香等温阳食材，温补脾胃、散寒暖胃，改善胃寒腹胀、大便稀溏、手脚冰凉，阳气足、脾胃通，肚子常年舒服。

一、韭菜炒鸡蛋（升阳暖胃、健脾助运）

制作步骤

1. 准备食材：韭菜1小把、鸡蛋2个、盐少许、食用油适量

2. 韭菜洗净切段；鸡蛋打入碗中，加少许盐充分搅匀备用

3. 热锅放少许油，倒入蛋液，小火炒至凝固盛出备用

4. 同一口锅再加少量油，大火下入韭菜快速翻炒1分钟至断生

5. 倒入炒好的鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀即可出锅

作用

韭菜又叫“起阳草”，性温，能温补肾阳、暖胃散寒、促进脾胃运化；鸡蛋补中益气、补充营养。二者搭配可快速提升脾胃阳气，改善胃寒腹胀、食欲不振、腹部怕冷、手脚冰凉，适合阳气偏弱、吃凉易肠胃不适的人。

二、茴香炒葱白瘦肉（温阳散寒、理气消胀）

制作步骤

1. 准备食材：新鲜茴香150g、葱白3段、瘦肉180g、姜丝少许、生抽半勺、盐少许、食用油适量

2. 瘦肉切薄片，加半勺生抽抓匀腌制10分钟；茴香洗净切段，葱白切段备用

3. 热锅少油，下姜丝、葱白爆香，放入肉片翻炒至变色熟透

4. 下入茴香段，大火快速翻炒2分钟至断生

5. 加盐调味，翻炒均匀即可出锅

作用

茴香温脾胃、理气消胀，专门化解脾胃寒气、改善腹胀嗳气；葱白通阳散寒、疏通气血；瘦肉补气血助阳气生成。三者搭配，温阳不燥热，适合受凉就肚子胀、胃凉隐痛、大便不成形的人，阳气足则肠胃舒服。

三、葱白大蒜蒸南瓜（健脾补阳、养胃补虚）

制作步骤

1. 准备食材：老南瓜300g、葱白2段、大蒜4瓣、少许生抽

2. 南瓜去皮去籽，切均匀厚片，整齐摆入盘中；葱白切葱花，大蒜剁成蒜蓉

3. 蒜蓉、葱白铺在南瓜上，淋少量生抽提味

4. 蒸锅加水烧开，放入盘子，大火蒸15分钟至南瓜软烂即可

作用

老南瓜性温，补中益气、温补脾胃阳气，温和养护虚弱脾胃；葱白通阳散寒，大蒜温中暖胃、杀菌护肠。整体补阳不上火，修复脾胃功能，改善脾胃虚寒、胃口差、腹部寒凉，老人体虚脾胃弱也能吃。

四、生姜葱白蔬菜汤（通阳驱寒、暖胃祛湿）

制作步骤

1. 准备食材：生姜4片、葱白3段、青菜1小把、胡萝卜半根、盐少许、清水800ml

2. 青菜洗净切段，胡萝卜去皮切薄片，生姜切片、葱白切段备用

3. 锅中加水烧开，先放入姜片、葱白、胡萝卜片，小火煮10分钟

4. 下入青菜段，继续煮3分钟至青菜变软熟透

5. 加少量盐调味即可，趁热饮用

作用

生姜暖胃升阳、驱散体内寒湿；葱白通阳散寒、打通脾胃气机；蔬菜补充维生素和膳食纤维。适合晨起喝，唤醒脾胃阳气，改善受凉腹痛、身体困重、畏寒怕冷，湿气寒气排出，脾胃更舒畅，肚子不胀不凉。