一到夏天，孩子总爱喊口渴、燥热烦躁、不爱吃饭、上火长口气、出门玩耍满头大汗。很多家长习惯性给孩子买可乐、奶茶、饮料解渴，殊不知高糖添加剂多，越喝越燥、越喝越挑食、还伤脾胃。其实不用买饮料！家里常见的食材，就能做出清甜、解暑、降火、润燥的天然小甜水。零添加、温和不伤胃，孩子爱喝、家长放心，比任何饮料都养人！

第一道：柠檬蜂蜜润燥水

食材

新鲜柠檬、纯蜂蜜、温开水

制作过程

1. 柠檬用盐搓洗表皮，洗净切成薄片，去掉柠檬籽避免发苦。

2. 杯中倒入40度左右温开水（切记不用开水，避免破坏营养、变苦）。

3. 放入柠檬片，晾至温热后加入适量蜂蜜搅拌化开。

4. 搅拌均匀即可饮用，冰镇口感更佳。

作用

夏天孩子出汗多、口干舌燥、咽喉干痒、不爱喝水。柠檬清热生津、补充维C，蜂蜜润燥润肺、温和补水。这道水酸甜适口，快速解渴补水、缓解燥热、润喉开胃，孩子不爱喝水，喝它最合适，清爽不腻、四季皆宜。

第二道：家常四宝酸梅汤

食材

乌梅、山楂、甘草、陈皮、适量冰糖

制作过程

1. 所有食材冲洗干净，浸泡10分钟去除浮尘。

2. 全部放入锅中，加入适量清水。

3. 大火煮开，转小火慢煮25分钟。

4. 最后加入冰糖融化，关火放凉即可饮用。

作用

专为夏天孩子积食、内热、没胃口、贪凉上火打造。山楂开胃消积食，乌梅生津止渴，陈皮理气健脾、化解腹胀，甘草清热调和。天然四宝搭配，消食开胃、清热解暑、解腻除烦，夏天孩子吃饭香、不燥热、不积食。

第三道：经典三豆饮

食材

绿豆、赤小豆、黑豆、适量冰糖

制作过程

1. 三种豆子提前浸泡1小时，更容易煮烂出味。

2. 泡好的豆子放入锅中，加足量清水。

3. 大火烧开，转小火慢煮40分钟，煮至豆子开花软烂。

4. 根据口味加少许冰糖调味，放温即可喝汤。

作用

三豆饮是儿童夏季降火神器，性质平和、清而不寒。绿豆清热解暑、去心火，赤小豆祛湿清热，黑豆滋阴固本。三者搭配，既能清孩子体内伏热、缓解长痱子、心烦燥热，又不伤脾胃，清热祛湿、温和养体，夏天常喝孩子少上火、体质更清爽。