进入五月，气温快速升高、气候干燥闷热，很多人出现大便干结、排便不通、口干舌燥、胃火重、脾胃干涩、皮肤发干的问题。春夏交替最忌讳燥火伤身，吃药不如喝汤！给大家整理4道家常润燥靓汤，一通便、二养胃、三润燥，性质温和不寒凉、清甜好喝、老少皆宜，五月坚持喝，清空体内燥热积滞，肠胃通畅、脾胃舒服、浑身清爽！

一、霸王花猪骨汤

食材

干霸王花1朵、猪骨400克、南北杏少许、蜜枣2颗、生姜2片、食盐适量

制作过程

1. 霸王花提前用清水泡软，清洗干净褶皱里的沙尘，切段备用。

2. 猪骨冷水下锅，加姜片焯水，煮出浮沫捞出，温水冲洗干净。

3. 砂锅中放入猪骨、霸王花、南北杏、蜜枣、姜片，加入足量清水。

4. 大火煮开转小火慢炖50分钟，食材出味软烂后，加少许盐调味即可。

作用

清热润燥、润肠通便、清肺养胃。霸王花是天然润燥食材，能清除体内燥热、缓解肠燥便秘，改善五月上火引起的排便困难、口干口苦、咽喉干涩，润而不腻，养好肠胃底子。

二、银耳木瓜汤

食材

干银耳1朵、熟木瓜半个、红枣5颗、枸杞少许、冰糖适量

制作过程

1. 银耳提前冷水泡发，剪去黄色根部，撕成小朵清洗干净。

2. 木瓜去皮去籽，切成小块备用；红枣、枸杞洗净。

3. 银耳放入锅中，加足量清水，大火烧开转小火慢炖30分钟，炖出浓稠胶质。

4. 放入红枣、木瓜继续炖15分钟，最后加枸杞、冰糖，煮5分钟融化即可。

作用

滋阴润燥、润肠通便、养胃生津。专门改善肠道干燥、大便干涩难排，同时滋养脾胃、缓解胃燥胃热。常喝能滋润全身、缓解皮肤干燥、口干舌燥，清甜养胃，越喝肠胃越通畅。

三、山药莲子芡实汤

食材

铁棍山药1根、莲子20克、芡实20克、瘦肉300克、生姜2片、食盐适量

制作过程

1. 莲子、芡实提前浸泡20分钟，淘洗干净。

2. 瘦肉切块冷水焯水，去除血沫杂质，捞出洗净备用。

3. 山药去皮切滚刀块，泡入清水防止氧化发黑。

4. 砂锅放入瘦肉、姜片、莲子、芡实，小火炖煮40分钟。

5. 加入山药继续炖20分钟，食材软糯后加盐调味即可。

作用

健脾养胃、固肠润燥、调和脾胃。专门针对脾胃虚弱、胃燥积食、消化不良、时而便秘时而溏稀。温和滋养脾胃，修复肠胃功能，润燥不伤脾，是春夏养胃的黄金汤。

四、无花果雪梨瘦肉汤

食材

无花果5颗、雪梨1个、瘦肉250克、陈皮1小片、生姜2片、食盐适量

制作过程

1. 瘦肉切块冷水焯水，洗净沥干备用。

2. 雪梨洗净带皮切块，去核不用去皮；无花果、陈皮冲洗干净。

3. 所有食材一同放入砂锅，加入足量清水。

4. 大火煮开，转小火慢炖40分钟，食材入味熟透，加盐调味即可。

作用

清热降火、润肠通便、生津润燥。专门改善五月天干燥热、积食上火、大便不通、胃火旺盛。清甜润喉、滋养肠胃，既能通便清垃圾，又能养胃护胃，四季百搭、超适合初夏常喝。