夏天脾胃虚弱、湿气重、爱犯困、情绪烦躁、排便不通，不用乱吃药。苹果性平温和，健脾养胃、生津润燥，搭配不同食材，既能祛湿养脾胃，又能疏肝补气养血，适合整个夏天常喝。

一、苹果玫瑰花陈皮水（疏肝解郁方）

制作步骤

1. 准备食材：苹果1个、干玫瑰花6朵、陈皮5克、清水800毫升。

2. 食材处理：苹果用盐搓洗表皮，洗净后带皮切块，去核备用；陈皮洗净泡软，刮去白瓤去苦涩；玫瑰花冲洗干净。

3. 入锅煮制：锅中倒入清水，放入苹果块、陈皮，大火烧开。

4. 小火慢煮：转小火煮15分钟，把苹果的果香和陈皮药性煮出。

5. 最后焖泡：关火后放入玫瑰花焖5分钟，不要久煮，避免花香流失，放温即可饮用。

作用

夏天闷热易肝气郁结、心烦易怒、胸闷爱叹气、脸色暗沉。陈皮理气祛湿、健脾化痰，玫瑰花疏肝解郁、活血养颜，搭配苹果健脾和胃、生津润燥。整道方子温和不寒不燥，疏通肝气、化解情绪压力，同时排出脾胃湿气，心情舒畅、气色变好。

二、苹果怀山药水（虚性便秘温和方）

制作步骤

1. 准备食材：苹果1个、铁棍怀山药150克、清水900毫升。

2. 食材处理：苹果盐搓洗净带皮切块去核；怀山药去皮切小块，放入清水中浸泡防氧化发黑。

3. 下锅煮沸：清水入锅，放入山药先煮10分钟，煮出山药黏液营养。

4. 混合慢煮：加入苹果块，继续小火煮15分钟，煮至苹果软糯、汤水清甜。

5. 直接饮用：无需加糖，吃果肉喝汤即可。

作用

很多人夏天脾胃虚弱、气血不足，导致虚性便秘，大便不干但排不出、排便无力、肚子胀气。怀山药健脾益气、补足脾胃底气，苹果润燥润肠、温和通便。两者搭配不刺激、不伤肠胃，专门调理脾虚湿气重导致的便秘、积食、脾胃虚弱，长期喝脾胃越来越健康，排便通畅不反复。

三、苹果黄芪五指毛桃水（补气解疲方）

制作步骤

1. 准备食材：苹果1个、黄芪10克、五指毛桃20克、清水1000毫升。

2. 食材处理：黄芪、五指毛桃冲洗干净，去除浮尘；苹果带皮洗净切块去核。

3. 先煮药食：锅中加水，放入黄芪、五指毛桃，大火煮开转小火煮20分钟，析出补气精华。

4. 加入苹果：放入苹果块，继续小火煮10分钟。

5. 关火饮用：焖5分钟即可，汤水清甜回甘，全天代茶喝。

作用

夏天出汗多、阳气外泄、湿气困脾，导致整天昏沉乏力、懒得动、睡醒也累、四肢沉重。五指毛桃补气祛湿、健脾通络，黄芪固表补气、提升元气，搭配苹果调和药性、养胃生津。专门赶走夏日疲困、祛除身体湿气，补足亏虚的气血阳气，让人精神饱满、一身轻松。

四、苹果桑葚陈皮水（补肝血通道方）

制作步骤

1. 准备食材：苹果1个、干桑葚15克、陈皮5克、清水800毫升。

2. 食材处理：桑葚冲洗干净；陈皮泡软刮白瓤；苹果带皮洗净切块去核。

3. 入锅熬煮：清水下锅，放入陈皮、桑葚，大火烧开。

4. 慢煮入味：转小火煮15分钟，放入苹果块再煮10分钟。

5. 放温食用：果肉软烂、汤水酸甜温润即可饮用。

作用

夏天熬夜、燥热伤肝、肝血不足，容易眼睛干涩、面色发黄、头晕乏力、气血不畅。桑葚滋阴补血、滋养肝肾，陈皮疏通脾胃通道、化湿理气，避免滋补生湿，苹果健脾生津、中和性质。一补一通，补肝血不淤积、祛湿不伤血，打通身体代谢通道，适合夏季长期调理气血、提亮肤色。