你是不是也常常这样？转头就忘东西、开会脑子发懵、夜里思绪纷乱睡不着、白天精神昏沉乏力……

在山野间，藏着一味千年本草，恰好能化解这些烦恼。它就是远志，别名小草、细草、小鸡腿，因服之能益智强志、胸怀长远得名，自古便是安神益智的养生良药。

认识远志：千年本草，位列上品

远志为远志科植物远志或卵叶远志的干燥根，多生长在山坡草地，春秋两季采挖，去除须根泥沙晒干即可入药。

它植株纤细，茎弱分枝、叶片线形，初夏开淡紫色小花，根部呈圆柱形微弯，外形酷似小鸡腿，也因此得了趣味别名。

早在《神农本草经》中，远志就被列为上品，记载其 “主咳逆伤中，补不足，除邪气，利九窍，益智慧，耳目聪明，不忘，强志倍力”。后世《本草纲目》《本草备要》均将其奉为安神益智之要药，沿用至今已有数千年药用历史。

性味归经与核心功效

中医认为：远志性温，味苦、辛，归心、肾、肺经。

三大核心功效，精准适配现代人养生需求：

1

安神益智，交通心肾

远志被誉为交通心肾之要药，就像心肾之间的 “信使”，能引心火下行、携肾水上承，实现水火既济。

专门调理心肾不交引发的失眠多梦、心悸健忘、心神恍惚、烦躁易怒，常配伍茯神、酸枣仁、人参入药，归脾汤、远志丸都是经典良方。

2

祛痰开窍，醒脑清神

中医常说 “怪病多由痰作祟”，痰浊蒙蔽心窍，会导致头晕昏沉、思维迟钝、神志不清。

远志味苦燥湿化痰、性温通窍开闭，既能化解肺部痰浊，改善咳嗽痰多、咯痰不爽；又能开窍醒神，辅助调理中风昏迷、精神恍惚等问题。和石菖蒲是黄金搭档，一化一引，疏通心窍、醒脑提神。

3

消散痈肿，消肿止痛

远志兼具清热解毒、消肿止痛之功，既可内服，也可研末调醋外敷，专治痈疽疮毒、乳房肿痛，实用性极强。

现代药理研究

远志富含远志皂苷、远志酮、远志多糖等活性成分，养生价值被现代研究印证：

远志皂苷：核心安神祛痰成分，兼具镇静、催眠、抗焦虑、止咳祛痰作用；

远志酮：抗氧化、抗炎、抗肿瘤，对老年痴呆等神经退行性疾病有辅助调理效果；

远志多糖：调节机体免疫力，增强身体抵抗力。

日常黄金搭配与食疗方

远志不仅能入药，日常泡水、煮粥煲汤都能用，简单易操作：

日常代茶饮

醒脑化痰茶：远志 3g + 石菖蒲 3g + 陈皮 5g，开水冲泡，改善头脑昏沉、思路不清。

安神助眠茶：远志 5g + 酸枣仁 10g + 夜交藤 10g，煮水饮用，缓解失眠多梦、易惊醒。

经典食疗方

远志枣仁粥

材料：远志 5-10g、炒酸枣仁 10g、粳米 50g

做法：所有食材洗净，加水大火煮沸，小火熬至米粒软烂、粥浓稠即可，安神养心，适合失眠健忘人群。

猪肝枣仁汤

材料：猪肝、远志、酸枣仁适量

做法：猪肝处理干净，与药材同入砂锅，煮沸后小火慢炖至熟透，加盐调味，补血养心、益肝宁神。

（资料来源：濮阳市中医院、中国中药杂志、宁卫院中药学）