原创 这4菜隔天吃一次,一降血脂、二降血糖、三降胆固醇,安稳入夏
创始人
2026-05-19 11:42:21

我婆婆李阿姨又教我做了4个家常好菜咧,都是她说入夏前后最该摆上桌的,清清爽爽不油腻,我学会了赶紧记下来分享给你们,真不骗你们,简单还老香了。

一,【芹菜拌花生】

【食材准备】芹菜一把,花生米一小碗,胡萝卜半根,蒜两瓣,生抽一勺,米醋一勺,香油几滴,盐少许。

【制作步骤】

1,花生米提前泡两个小时,要是早上做,晚上泡上也行,别泡得发黏就行咧。

2,锅里加水,放花生米,丢两片姜,煮到花生米有点绵但不烂,大概二十来分钟。

3,芹菜摘掉老叶,杆子洗干净,斜刀切小段,胡萝卜切小丁,锅里水开后加一点盐和几滴油,把芹菜胡萝卜焯二十秒,马上捞出来过凉水。

4,把花生米,芹菜,胡萝卜放盆里,加蒜末,生抽,米醋,香油,盐,抓拌均匀,放十分钟更入味。

二,【苦瓜炒鸡蛋】

【食材准备】苦瓜一根,鸡蛋两个,葱花一点,盐少许,白胡椒一点点,油少量。

【制作步骤】

1,苦瓜对半切开,用勺子把里面白瓤刮干净,这一步别偷懒,苦味大多在那白瓤上。

2,苦瓜切薄片,撒一点盐抓一抓,放五分钟,再用清水冲一下,挤掉多余水分。

3,鸡蛋打碗里,加一点盐和白胡椒,搅散,锅里少放油,先把鸡蛋炒成嫩块,盛出来。

4,锅里留一点底油,放葱花,倒苦瓜快炒,颜色变得翠绿了,再把鸡蛋倒回去,翻两下就出锅。

三,【燕麦豆腐丸子汤】

【食材准备】老豆腐一块,即食燕麦两大勺,鸡胸肉一点点,也可以不放,青菜一小把,姜末少许,盐少许,胡椒粉一点。

【制作步骤】

1,豆腐用勺子压碎,鸡胸肉剁成末,要是懒得剁,就直接做素丸子也行,李阿姨说家里饭别太较真,顺手最重要。

2,把豆腐碎,鸡肉末,燕麦,姜末,盐,胡椒粉放一起,顺一个方向搅,搅到能抱团,太湿就再加一点燕麦。

3,锅里烧水,水要小开,不要咕嘟咕嘟大滚,用虎口挤小丸子,或者拿勺子舀进去。

4,丸子浮起来后放青菜,再煮一分钟,尝尝咸淡,最后撒一点葱花就行。

四,【黑木耳洋葱炒山药】

【食材准备】泡发黑木耳一碗,洋葱半个,山药一小段,青椒半个,蒜片几片,生抽一勺,醋半勺,盐少许。

【制作步骤】

1,黑木耳提前用冷水泡发,泡开后把根部硬疙瘩剪掉,洗两三遍,锅里水开焯一分钟。

2,山药削皮切片,手痒的人记得戴手套,切完放清水里泡着,免得发黑。

3,洋葱切块,青椒切块,锅里放一点油,先下蒜片,再放洋葱炒出香味。

4,倒黑木耳和山药,快速翻炒,放生抽,醋,盐,最后加青椒,翻匀就出锅,山药保持脆一点最好吃。

我家那位和娃儿都特别爱吃,李阿姨还说我这次做得像样了咧,你们也试试呗,有啥拿不准的就问我,像木耳泡多久,苦瓜怎么不苦,丸子怎么不散,我看到就回

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