夏季天气越炎热，人体越容易外热内寒。长期吹空调、吃生冷瓜果、喝冰水，会悄悄耗散身体阳气、损伤脾胃，导致脾胃虚寒、湿气堆积、气血不畅、脸色蜡黄暗沉、手脚冰凉、晨起疲惫无精神。

很多人夏天只知道清火解暑，却不懂夏季最该温阳养脾胃。生姜是公认的“补阳第一食材”，温和升阳、驱寒暖胃、疏通气血。搭配不同食材煮水喝，补阳不上火、祛湿不伤胃，坚持喝，脾胃暖、阳气足、气血通，整个人气色红润、精神满满。

一、玫瑰姜枣茶

详细制作步骤

1. 准备生姜3–4片、红枣4颗、干玫瑰5–6朵、清水适量。

2. 生姜洗净去皮切片，减少辛辣刺激；红枣洗净去核，避免燥热。

3. 锅中倒入清水，放入姜片、红枣，大火煮开。

4. 转小火慢煮10分钟，煮出姜枣精华。

5. 关火后放入玫瑰花，焖泡3分钟，释放花香即可饮用。

养生作用

生姜温阳驱寒、暖脾胃、升一身阳气；红枣补中益气、养血健脾；玫瑰花疏肝理气、活血养颜。

三者搭配，温阳不燥、理气养血。专门改善夏天阳虚体寒、气血淤堵、脸色发黄暗沉、情绪烦躁。长期饮用能温暖脾胃、升发阳气、疏通面部气血，让面色越来越红润透亮。

二、黄姜桂圆枣茶

详细制作步骤

1. 准备黄姜片3片、桂圆5颗、红枣4颗、清水适量。

2. 红枣洗净去核，桂圆去壳洗净备用。

3. 锅中加清水，放入黄姜片、红枣、桂圆。

4. 大火烧开，转小火慢煮12分钟，让食材营养充分释放。

5. 煮至茶汤微黄浓郁即可关火，放温即可饮用。

养生作用

黄姜温补效果更强，专门驱散体内寒湿、补足亏虚阳气；桂圆养心安神、温补气血；红枣健脾养血。

这款茶饮补阳补气、暖宫暖脾胃、养心血，适合夏天阳气不足、体虚乏力、心慌气短、面色苍白的人群。常喝补足元气、祛除内寒，脾胃暖和、气血充足，气色越来越好。

三、红枣小米姜茶

详细制作步骤

1. 准备小米一小把、生姜2片、红枣3颗、清水适量。

2. 小米洗净，无油无水干锅小火翻炒微黄，去除寒性、增香暖胃。

3. 生姜切片，红枣去核切块备用。

4. 锅中加水烧开，放入炒好的小米、姜片、红枣。

5. 小火慢煮15分钟，煮至茶汤金黄、米香浓郁即可饮用。

养生作用

炒小米健脾祛湿、和胃暖中，是夏季养脾胃的黄金食材；生姜升阳驱寒；红枣补气养血。

这款茶健脾补阳、祛湿暖胃、温和养气血，专门调理夏天脾胃虚寒、湿气重、吃凉拉肚子、身体困重乏力。脾胃功能变强，阳气生化充足，从根源改善体虚、气色差，越喝身体越硬朗。

四、陈皮紫苏饮

详细制作步骤

1. 准备陈皮一小瓣、干紫苏少许、生姜2片、清水适量。

2. 陈皮提前温水泡软，洗净刮去白瓤，减少苦涩。

3. 锅中加水，放入姜片、陈皮、紫苏。

4. 大火煮开后，转小火煮8分钟即可关火。

5. 滤出茶汤，放温直接饮用。

养生作用

紫苏温阳散寒、解表祛湿、调和脾胃，专门改善夏天空调病、受寒体虚；陈皮理气健脾、化解湿气；生姜辅助升阳驱寒。

整道茶饮轻补阳气、祛湿健脾、理气和胃，补阳不燥热、清爽不滋腻。能快速排出体内寒湿、疏通脾胃气机，解决夏天头晕乏力、湿气重、阳气压抑的问题，喝完整个人轻松舒畅、气色红润。