2026年5月16日—5月22日

全民营养周如约而至

今年主题：营养餐桌 家庭健康

宣传口号：健康中国 营养先行

三餐烟火暖，四季皆安康。餐桌连着健康，膳食关乎全家。合理营养是预防疾病、强健体魄、提升生活质量的第一道防线。守护一家人的健康，从每一餐、每一口开始。

在此，我们向全体市民、向每一个家庭，发出2026全民营养周健康膳食倡议：

01

合理搭配，吃得均衡

主动践行科学膳食理念，坚持食物多样、粗细搭配、荤素相宜。每天足量摄入新鲜蔬果，适量补充蛋奶、优质蛋白，少精加工主食、少单一饮食，不让营养“偏科”，守护全家代谢健康与免疫底气。

02

清淡烹饪，吃得健康

自觉做到减盐、减油、减糖，远离重口味、远离腌制食品、远离高油外卖。家庭做饭多蒸、多煮、多炖、凉拌，少煎、少炸，用健康烹饪方式，守护老人血管、守护孩子脾胃、守护全家体质。

03

规律三餐，吃得安心

按时吃早餐、合理吃午餐、清淡吃晚餐，不熬夜加餐、不暴饮暴食、不节食挑食。家中老人少食多餐护肠胃，青少年足量营养长身体，上班族规律饮食护身心，全家作息饮食同步，养成良好生活节律。

04

优选食材，吃得明白

买菜看营养标签，选购新鲜食材，少囤深加工零食、少喝含糖饮料、少吃速食半成品。学会科学储存、合理备餐，杜绝食品安全隐患，把好家庭厨房第一道安全关口。

坚持家庭分餐、公筷公勺，杜绝交叉感染；珍惜粮食、光盘行动，拒绝餐饮浪费；全家围桌共餐，放下手机好好吃饭，在烟火陪伴中，守护身心健康、增进家庭温情。

温馨提示

健康，藏在一日三餐里；幸福，守在一饭一蔬间。

2026全民营养周，让我们一起行动：

从今天起，管好自家餐桌，养好科学习惯，用均衡营养筑牢家庭健康防线，携手共建健康家庭、共享美好生活！

供 稿

营养科

责任编辑

秦 潞

审 核

崔山龙 熊爱菊 孙华明