【保胃健康】传承中医药文化，普及脾胃病防治与养生知识，解答民众健康疑惑，助力健康生活。

本期作者

初夏时节，天气渐渐热了起来，办公室里早早开了空调，午休时顺手点一杯冰奶茶、一份凉拌沙拉，晚上又因为白天太忙而加班熬夜……这些生活方式都在一点点地耗伤着我们的脾胃。

办公一族本就久坐少动、饮食不规律，到了初夏，贪凉、熬夜更是变本加厉。今天，广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授就给大家推荐两杯茶，在家和办公室都能泡。

01

办公桌上5件事

最伤脾胃！

1.感受寒邪

外感寒、热、湿诸邪，皆可致胃脘气机阻滞，不通则痛。其中办公一族尤以寒邪犯胃为多，如夏天吹空调，过服生冷食物或寒凉药物，都会导致寒邪侵犯胃部，寒性收引，使气机郁滞，胃气不和而胃痛暴作。若中阳素虚者，则更易因受寒而发病。

2.饮食不规律

不少办公一族饮食不规律，不爱吃早餐，却爱吃夜宵。

胃有自己的工作时间表。早晨7到9点胃经最旺，胃能又快又好地消化吸收食物。所以这时吃早餐最合适，如果不吃早餐或吃得不够，就会损伤胃，这也是为什么我一再强调早餐的重要性。

睡前2～3个小时，胃就要准备进入休息状态了，这个时间以后再大吃特吃，胃就会不得不强打精神工作，胃正常的运转规律会出现混乱，造成疲惫不堪，积劳成疾。

3.过饮浓茶、咖啡、酒和过食辛辣、过甜、过咸食物

不少人喜欢喝咖啡来提神，饮食上也爱吃些辛辣或甜腻或腌制的食物来刺激自己的味蕾，但是，饮烈酒、浓茶、过量咖啡，过量食用辛辣、过甜、过咸食物等，均会对胃粘膜产生刺激。《素问·生气通天论》：“阴之所生，本在五味；阴之五官，伤在五味。”强调五味必须调和均衡，不能太过，太过则损伤其相应的脏腑，而产生相应的病症。

4.久坐不运动

《黄帝内经》中有久坐伤肉的说法，脾主运化、主肌肉，久坐缺乏运动，会导致四肢肌肉气血得不到宣通，最后脾的气机就会郁滞，导致脾的运化功能逐渐缓慢，食物消化吸收受阻，出现吃不下饭、腹胀等病症。这也是许多办公室人群经常腹胀、嗳气、便秘的原因。

5.精神压力过大

压力大、焦虑、抑郁等均可能损伤脾胃。中医对此早有认识，“百病皆生于气”“忧思伤脾”“脾失健运，胃失通降”就是脾病了，会累及胃，导致脾胃不和，发生胃痛、胃胀等不适。

02

疲倦乏力、加班熬夜：

西洋参枸杞茶

材料：西洋参5克，枸杞10克（1人份）。

做法：水煎代替茶饮。

功效：益气养阴。

适合人群：气阴两虚者，常见疲倦乏力，气短自汗，动则加重，口干舌燥，双目干涩等症状。

为什么初夏喝？夏天白昼变长，加班、熬夜的机会更多。劳累伤脾气，晚睡耗阴血，很容易形成气阴两虚。西洋参气阴双补，既能补元气、养阴生津，又不易上火；枸杞滋补肝肾、益精明目。两者搭配，尤其适合熬夜赶项目、第二天还要撑一整天的人。它不像咖啡那样只提一时之劲，而是慢慢把气阴补回来。

03

贪凉过度、腹冷痛经：

姜丝红枣桂圆茶

材料：姜丝3克，红枣3颗，桂圆5颗（1人份）。

做法：水煎代替茶饮

功效：驱寒补血

适合人群：脾胃虚寒兼血虚失养者，常见腹胀纳少，经期腹痛，喜温喜按，口泛清水，大便溏薄清稀，四肢不温，头晕眼花，心悸失眠，舌淡者。

为什么初夏喝？初夏气温升高，反而更容易贪凉——冰奶茶、冰咖啡、凉拌菜、空调直吹，这些最伤脾阳。尤其是女性，阳虚久了会生瘀血、影响新血生成，导致血虚。有的人会发现：这个月冷饮喝多了，下个月就腹冷、痛经。“一片生姜胜丹方”。生姜温中止呕、解表散寒；红枣补中益气、养血安神；桂圆补益心脾。初夏午后在空调房里待久了肚子发凉，泡一杯这个，温暖又能补一补气血。

小贴士

以上两杯茶都可以用保温杯在办公室完成：早上把材料放进去，加热水闷泡10～15分钟，就能喝一上午。如果条件允许，用小养生壶煮一下效果更好。

初夏万物生长旺盛，人体的阳气也往外走。不一定要煲汤煮药，一杯茶，坚持喝，就是最简单的养脾方法。

END

科室介绍

广东省中医院二沙岛医院脾胃病科是“十二五”国家中医药管理局重点专科建设单位，是广东省中医药学会消化病专业委员会主任委员单位，是“岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关胃病学术联盟”“岭南中医消化内镜联盟”牵头单位。主笔编写全国多部行业指南，多项学术成果获得科学技术奖。

专科实力：作为岭南（华南）地区一流的慢性萎缩性胃炎早筛、早诊中医内镜诊治中心，具有高水平内镜技术，熟练开展无痛胃肠镜、超声内镜、胶囊内镜及消化道早癌微创切除、胆总管取石等高难度技术，急性上消化道大出血、急性胰腺炎、肝性脑病等危重症抢救成功率高居前列。

中医特色：中医特色鲜明，坚持以中药封包、耳穴压豆、艾灸、温通刮痧、穴位贴敷、铜砭刮痧、中药灌肠、中药外敷等中医特色疗法综合治疗脾胃病及急危重症，以“三位一体”模式治疗慢性萎缩性胃炎伴癌前病变、难治性幽门螺杆菌感染、消化性溃疡等，临床疗效显著。

初审 | 王军飞 董飞

审核 | 张靓雯

审定 | 陈佳佳