导语：作为一天的灵魂早餐，早餐对于身体的重要性就不用多说了，很多人会选择不去吃早餐，或者是马虎了事，匆匆忙忙的吃个早餐就走了，对于早餐一点也不够认真，这样对你的身体会有一定的影响，对你的肝脏也有影响，所以我们平时一定要好好对待自己的早餐。早晨作为养肝黄金期，一定多吃2种早餐，肝脏会喜笑颜开，帮你肝脏变健康。

一、早晨作为养肝黄金时段，早餐要营养均衡，给肝脏提供整天的动力

1、玉米

玉米软糯香甜，所以受到了很多人的喜欢，在早上我们也可以吃一些玉米，玉米属于粗粮，对我们的身体有很大的好处，可以帮助我们减少肝脏的压力，守护肝脏的健康，并且玉米里面含有丰富的烟酸，所以对于肝内脂肪也具有一定的分解作用，可以帮助我们减轻肝脏的负担。所以我们平时在早上可以选择这个食物，帮助我们的肝脏正常运行，肝脏会谢谢你。

2、苹果

苹果作为我们日常常见的水果之一，很多人平时都喜欢吃苹果，并且苹果四季都有，而且苹果里面含有丰富的维生素，这样可以帮助你提高身体的免疫力，所以我们可以选择在每天早上吃一个苹果，帮助我们的肝脏分解毒素，减少肝脏的负担。所以我们平时在早上可以选择这个食物，帮助我们的肝脏正常运行，肝脏会谢谢你。

二、肝脏受损的征兆，若出现一个都要注意养肝

1、面色看起来发黄

2、口臭比较严重

3、经常感觉自己很困

4、没精打采

5、眼睛容易干涩

6、尿液颜色是发黄的

三、一天一杯“养肝茶”，肝脏健康没得跑

对于我们来说，保护肝脏是特别重要的一件事情，需要我们花费时间和精力去做。根据李时珍《本草纲目》的记载，我们可以在平时喝水的时候在里面加入金银花，菊花，牛蒡根，甘草，枸杞子，桂花这几种食材，这几种食材的效果我们可以了解一下，然后帮助我们身体更好的呵护我们的肝脏。同时这也是老中医们在经过研究和不断的发现得到的养肝小食方，药食同源的原理如下：

菊花：菊花可以帮助身体协调，让身体提高自身的免疫力，抵御外界干扰。

牛蒡根：牛蒡根对于消肿也有独特的作用，可以帮助你的身体消除肿痛。

枸杞子：枸杞子可以帮助你的身体来滋养肾部，让肾脏更加健康。

甘草：甘草可以帮助你的身体清热，清除身体里面燥热的现象。

小结：关注自己身体的情况，看好自己胃部的状态，如果你感觉自己身体不舒服，并且伴有上面的情况，那么你可以采用护肝茶来帮助你更好的呵护你的肝部，让你的肝脏更加健康。早晨作为养肝黄金期，一定多吃2种早餐，肝脏会喜笑颜开，帮你肝脏变健康。