气血不足就会面色蜡黄、手脚冰凉、头晕乏力、气色憔悴、精神萎靡，不用乱吃补品，家常食材就是绝佳的天然补血剂！西红柿酸甜温润，富含维生素C、番茄红素，能促进铁元素吸收，是补血的绝佳基底，搭配温补食材，强强联手，补血益气、养气养颜、温润不伤身，堪称补气血王炸组合，口感清甜酸甜，做法简单，老少皆宜，春天常喝，气血足、气色好、脸色红润有光泽，浑身暖和有精神，全家都能放心吃。

一、西红柿土豆汤

制作步骤

1. 准备食材：西红柿2个、中等土豆1个、生姜、葱花、盐、食用油、白胡椒粉、清水。

2. 西红柿顶部划十字刀，用开水烫一下，撕去外皮，切成小块；土豆去皮，切成均匀的薄片或细条，放入清水中浸泡，洗掉多余淀粉，防止发黑。

3. 锅中放少许食用油，油热后下入姜片爆香，倒入西红柿块，小火慢慢翻炒，不停按压，炒出浓浓的番茄汤汁，直到西红柿完全软烂。

4. 加入足量清水，大火烧开，放入土豆条，转小火慢煮8-10分钟，煮至土豆变得软糯通透。

5. 加适量食盐、少许白胡椒粉调味，搅拌均匀，撒上葱花，即可出锅，清淡鲜香，暖心暖胃。

养生作用

西红柿富含维生素C、番茄红素，能强效促进身体铁质吸收，打通气血吸收通道，从根源改善气血不足；土豆性平温和，健脾养胃、益气补中，脾胃是气血生化之源，养好脾胃才能更好生成气血，两者搭配，健脾补血、益气养身，温润不燥热，缓解春季气血亏虚、头晕乏力、面色苍白，肠胃弱也能放心喝，常喝气血充足，面色红润，缓解春困乏力，提升精气神。

二、苹果小吊梨汤

制作步骤

1. 准备食材：苹果1个、雪梨1个、冰糖少许、红枣3-4颗、清水。

2. 苹果、雪梨彻底清洗干净，不用去皮，带皮营养更足，去核后切成小块；红枣洗净，去掉枣核，避免上火。

3. 砂锅中加入足量清水，放入苹果块、梨块、红枣，大火烧开后，转小火慢煮20分钟。

4. 加入少许冰糖，继续煮5分钟，煮至食材软糯，汤汁清甜，放至温热即可饮用。

养生作用

苹果、雪梨温润清甜，养阴生津、补气养血，搭配红枣补中益气、养血安神，是春季温和补气血的佳品，不寒不热，滋养气血、润燥养颜，改善气血不足导致的皮肤干燥、面色暗沉、口干乏力，还能润肺清燥、调理脾胃，助力气血生成，喝起来清甜爽口，全家老少、体质虚寒燥热都能喝，慢慢补气血，气色通透红润，身体温润舒服。

三、樱桃煮水

制作步骤

1. 准备食材：新鲜樱桃15-20颗、冰糖适量、清水。

2. 樱桃去掉果蒂，用淡盐水浸泡10分钟，清洗干净表面杂质，去核备用。

3. 锅中加入清水，放入樱桃肉，大火煮开后，转小火慢煮10-15分钟。

4. 加少许冰糖调味，煮至冰糖完全融化，关火晾温，喝汤吃樱桃肉即可。

养生作用

樱桃是天然补血果，含铁量高居水果榜首，直接煮水，温补气血、补铁养血，快速改善气血亏虚、缺铁性贫血、手脚冰凉、面色萎黄、头晕眼花，尤其适合女性春季喝；性质温润，不上火、不寒凉，养血养颜、暖身补气，唤醒春季身体气血，喝完整个人气色红润、手脚暖和，缓解体虚乏力，让气血源源不断，告别气血不足的疲惫感。

四、西红柿红枣鸡蛋汤

制作步骤

1. 准备食材：西红柿1个、红枣4颗、鸡蛋1个、枸杞少许、冰糖、清水。

2. 西红柿去皮切小块，红枣洗净去核，枸杞冲洗干净；鸡蛋打入碗中，搅散成蛋液备用。

3. 锅中加清水，放入西红柿块、红枣，大火烧开，小火煮10分钟，煮出番茄香甜味。

4. 淋入蛋液，慢慢搅出细腻蛋花，加入枸杞、少许冰糖，煮2分钟调味，即可关火饮用。

养生作用

西红柿+红枣+鸡蛋，是王炸补血组合，西红柿促吸收，红枣养血补气，鸡蛋补充优质蛋白、补铁补血，三重滋补，健脾养血、大补气血、养颜嫩肤，快速改善春季气血不足、体虚体弱、面色蜡黄、精神差、失眠多梦，温补不伤脾胃，吸收好见效快，每天一碗，气血补足，脸色红润有光泽，体质变强，轻松养好气血。