冬瓜这么做，比燕窝还养人，夏天吃它更刮油！_旅游资讯

创始人

2026-05-12 19:35:27

小时候，美食君误以为瓜是根据东南西北命名的，可从未见过北瓜的模样。读书识字后又发现冬瓜并非东瓜。

从字面到深入了解，它是夏日里最解暑的食材，含水量极高且含钠量极低，是清热排毒，降脂减肥的最佳食材。

冬瓜外表虽粗笨，但内里却细腻清淡，加点海米或是蛤蜊，煲出的汤格外清甜鲜美！除了最常见的做法，红烧，爆炒，清蒸，冬瓜的滋味能有万千变化。

而客家名菜的制作手法之一“酿”，美食君早已练得出神入化，于是连一整块大冬瓜都不放过。

蒸完后仍保持原状，且牢牢锁住了营养成分，蒸出的汤汁里带着海米淡淡的鲜味，再次调味浇入片片冬瓜中，夏天吃它清淡爽口更刮油！

金钩蒸冬瓜

干虾仁/冬瓜1块/料酒1勺

盐/鸡精/香油/姜末/葱花

1. 虾仁洗净，提前用温水泡软，捞出沥干。冬瓜去皮去囊去籽，洗净备用。

2. 将冬瓜顺时针均匀切开成片，放入盘中。

3. 把沥干的虾仁放冬瓜中间。倒入适量料酒，撒上姜末。

4. 放入蒸锅中蒸熟，取出后给冬瓜淋上少许香油。

5. 把蒸出的汁倒入平底锅中，煮沸，加适量盐，鸡精调味，关火。

6. 最后将蒸汁浇在冬瓜上，撒上葱花即可。

为了整体的美观，美食君特意买了超厚的一大块，所以蒸制时间会略长。

冬瓜的皮色从青绿色转为深绿色，则它的硬度也增强。

所以，做炒菜或蒸制时选用深绿色皮的冬瓜，它表皮光滑，肉质厚实，炒完不易出汤，蒸完不软塌；而煲汤选浅绿色皮的冬瓜，这种瓜皮薄肉松易入味。

快拿小本本记下来吧！

1. 冬瓜的处理 —— 为了节省时间，可以将冬瓜片尽量切薄些，再根据它的大小厚度来调整蒸制时间。