第一道：三七灵芝龙眼瘦肉养心汤

制作步骤

1. 先把瘦肉洗净，切成大块，冷水下锅焯水，煮开撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净备用。

2. 三七、灵芝、龙眼肉分别用清水冲洗干净；生姜切片备用。

3. 准备炖盅或砂锅，放入焯好的瘦肉、三七、灵芝、龙眼肉、生姜片。

4. 加入足量清水，没过所有食材，大火烧开后转小火慢炖90分钟。

5. 出锅前加少许食盐调味，搅拌均匀即可饮用，只喝汤吃肉都可以。

功效作用

三七活血化瘀、通经络、护心脉，改善心慌胸闷、胸部刺痛；灵芝安心神、益气血、稳心律，缓解经常性心悸心慌；龙眼肉补益心脾、养血安神；搭配瘦肉滋阴补虚，整道汤专门调理经常心慌、心悸、胸闷、偶尔胸痛，养心护脉、安神定惊，适合心脏不适、作息差、心气不足人群常喝。

第二道：人参麦冬五味子益气养心汤

制作步骤

1. 人参、麦冬、五味子分别用清水淘洗干净，去除杂质沥干水分。

2. 把三味药材一同放入养生壶或砂锅中，加入适量清水。

3. 大火煮沸后转小火慢熬30分钟即可。

4. 无需加其他调料，直接代茶温饮，可反复加水煮至味淡。

功效作用

这是经典养心敛汗、稳心律配方，人参大补心气、提振心阳；麦冬养阴生津、滋养心阴；五味子收敛心气、宁心安神。专门改善心气不足、心慌心悸、胸闷气短、动不动心跳加速、心烦失眠，经常心脏发慌、胸口发闷的人常喝能稳固心率、滋养心脏。

第三道：沙参玉竹猪心养心汤

制作步骤

1. 猪心切开洗净内部血块杂质，用清水多冲洗几遍，切成厚片。

2. 猪心冷水下锅焯水，加姜片去腥，煮开撇沫捞出温水洗净。

3. 沙参、玉竹用清水浸泡10分钟后冲洗干净；生姜切几片备用。

4. 砂锅放入猪心、沙参、玉竹、姜片，加入足量清水。

5. 大火烧开转小火慢炖1.5小时，最后加少量食盐调味即可。

功效作用

猪心以形补形，补心安神、平复心悸；沙参养阴清肺、益心阴；玉竹滋阴润燥、舒缓心燥。整道汤滋阴养心、清热除烦，适合心慌心悸、胸闷燥热、夜里多梦易醒、胸口隐隐作痛的人群，清心又养心，温和不燥热。

第四道：桂圆莲子百合养心汤

制作步骤

1. 桂圆肉、莲子、干百合分别洗净，莲子去掉莲心避免过苦。

2. 准备排骨200克洗净切块，冷水下锅焯水去血沫，捞出洗净。

3. 砂锅中放入排骨、桂圆、莲子、百合、2片生姜。

4. 加足量清水，大火煮开转小火慢炖1小时。

5. 出锅加少许盐调味，温饮喝汤。

功效作用

桂圆补益心脾、养血宁心；莲子养心安神、健脾固气；百合清心除烦、舒缓胸闷烦躁。常喝能缓解频繁心慌、心悸、胸闷气短、情绪烦躁、睡眠差，养护心气、安定心神，适合中老年及压力大、心脏容易发慌的人日常调理。