好多姐妹问我，脸色黄、手脚凉、浑身没劲怎么办。其实就是气血亏了。补气血这事儿，别瞎买阿胶口服液，又贵又不好用。我分享三个土方子，都是家常东西，连喝一个月，你照照镜子，自己都不认识自己脸色红润了，手也暖和了，睡觉也踏实了。

一、荔枝醪糟蒸

这个方子我当早餐吃。甜软糯，吃完身上暖乎乎的。

做法：

鲜荔枝8颗，剥壳去核。干桂圆3颗，去核。红枣3颗，也去核——枣核上火，一定要去掉。醪糟（就是甜酒酿）一勺，半碗清水。

所有东西放碗里，冷水上锅，蒸20分钟。出锅趁热吃，连汤带料全吃掉。

荔枝补血，桂圆暖身，红枣养气，醪糟把气血给“活”起来。手脚冰凉、脸色蜡黄的人，一周吃三四回，半个月就能看出变化。我自个儿吃了三周，早上起床手不冰了。

注意：荔枝用新鲜的，桂圆用干的，红枣去核。碗里别加太多水，半碗就够，蒸出来汤汁浓稠最好喝。

二、四物鸡爪汤

四物汤是老祖宗传下来的补血方子，配上鸡爪和黑豆，补血又补胶，女人喝最好。

用料：

川芎6克、白芍9克、当归12克、熟地黄15克、黑豆一把、鸡爪8只、鸡蛋3个、红枣5颗、枸杞5克。

做法：

鸡爪剪掉指甲，冷水下锅焯水，水开了捞出来。鸡蛋煮熟剥壳。红枣去核。

把所有食材（枸杞先不放）一起放进电饭锅，加水没过食材，按煮饭键炖一个小时。出锅前放枸杞和一点盐。

这个汤适合气血大亏的人——产后、术后、月经量大的，喝两个月，脸色不黄了，手脚不凉了。鸡爪炖得烂烂的，胶质全在汤里，黑豆补肾，鸡蛋补蛋白。

一周喝一次就行，不用天天喝。我一般周日炖一锅，够喝两顿。味道不算特别好喝，但喝了身上真有劲。

三、七枣茶

这个最省事。上班也能泡，晚上泡上，早上喝。

做法：

红枣7颗，用指甲或者牙签在枣皮上划七个小口。记住了：不能用刀，不能用剪刀，就用手划。我也不知道啥道理，老人家传下来的，照做就行。

把划好的红枣放保温杯里，倒滚烫的开水，盖上盖子泡七个小时。我都是晚上泡上，第二天早上起来喝。水喝掉，枣也吃掉。

一天一杯，气血慢慢就上来了。坚持一个月，气色好得多。红枣用中等大小的，太小的肉少，太大的泡不透。枣皮划开了，营养才出得来。

这个茶不挑人，孕妇都能喝。我婆婆喝了两个月，说上楼不喘了。

这三个方子，你选一个就行。想好喝的做荔枝醪糟蒸，想补得猛一点的炖四物鸡爪汤，想省事的泡七枣茶。

关键是坚持。补气血不是三天两头的事，连喝一个月，你会回来谢我。气血足了，人有劲，脸有光，手脚暖和，睡觉也沉。不用花大钱买补品，厨房里这点东西就够用了。