明日立夏，心火渐旺、湿气加重，早餐喝对养生豆浆，温和祛湿、降心火、补气血，连喝7天，湿气退散、气色红润，一整天精神饱满。这4款全是家常食材，做法简单，养生效果拉满。

一、五谷养生豆浆（黑米+小米+红豆+花生+大枣）

1. 准备食材：黑米20g、小米20g、红豆20g、花生15g、大枣5颗、清水800ml、冰糖适量（可选）。

2. 红豆提前用清水浸泡4小时，黑米、小米、花生分别淘洗干净，用清水浸泡30分钟；大枣洗净去核，切成小块备用。

3. 将所有泡好的食材和大枣块一同放入破壁机，加入足量清水，盖上杯盖。

4. 选择豆浆/米糊模式，启动机器，等待20-30分钟至程序结束。

5. 程序结束后，加入适量冰糖，用破壁机搅拌功能搅打至冰糖融化，倒出即可饮用。

立夏养生作用：五种食材温和滋补，不寒不燥，黑米、花生补肾养血，小米健脾和胃，红豆祛湿利水，大枣补气养血。既能驱散体内湿气，又能补足气血，降除虚火，改善立夏湿气重导致的面色发黄、精神萎靡，晨起喝一碗，温润养身。

二、祛湿排毒豆浆（绿豆+炒薏米+燕麦+茯苓）

1. 准备食材：绿豆30g、炒薏米30g、燕麦15g、茯苓10g、清水800ml。

2. 绿豆、炒薏米提前浸泡3小时，燕麦淘洗干净浸泡20分钟；茯苓用清水冲洗掉表面浮尘，无需浸泡。

3. 把所有食材一并放入破壁机，加入准备好的清水，搅拌均匀。

4. 开启破壁机豆浆模式，运行至自动停止，食材完全打成细腻浆体。

5. 无需过滤，直接倒出饮用，喜甜可加少量冰糖调味。

立夏养生作用：绿豆清热降心火、解毒润燥，专门缓解立夏燥热心烦；炒薏米性平祛湿，比生薏米更不伤脾胃，搭配茯苓强效健脾利水、排出体内湿气，燕麦润肠通便。四重食材协同，祛湿排毒、清心降火，改善立夏湿热困身、口干上火、身体困重的问题。

三、祛湿补肾豆浆（黑豆+赤小豆+绿豆+百合）

1. 准备食材：黑豆10g、赤小豆10g、绿豆10g、百合8g、清水700ml。

2. 黑豆、赤小豆、绿豆提前浸泡4小时，干百合用温水泡发至柔软。

3. 所有泡好的食材放入破壁机，加入清水，没过食材即可。

4. 选择五谷浆/豆浆模式，启动制作，完成后即可饮用。

立夏养生作用：黑豆补肾益气、滋养肝肾，缓解夏季肾虚乏力；赤小豆祛湿利水，绿豆清心降火，百合滋阴润燥、降心火除烦躁。这款豆浆祛湿的同时兼顾补肾养阴，改善立夏燥热引发的失眠、口干、湿气重、腰膝酸软，让身体阴阳平衡，气色更红润。

四、祛湿健脾豆浆（赤小豆+炒薏米+莲子+茯苓+芡实）

1. 准备食材：赤小豆30g、炒薏米20g、莲子15g、茯苓10g、芡实10g、清水900ml。

2. 赤小豆、炒薏米、芡实提前浸泡3小时，莲子去芯洗净，浸泡20分钟；茯苓冲洗干净。

3. 将全部食材放入破壁机，加入足量清水，搅拌均匀。

4. 启动破壁机豆浆模式，等待程序完成，打出细腻无渣的豆浆。

5. 直接饮用，口感绵密，健脾祛湿效果更佳。

立夏养生作用：赤小豆+炒薏米是经典祛湿组合，搭配茯苓、芡实双重健脾，固护脾胃运化，从根源减少湿气生成；莲子养心安神、降心火。五款食材专攻祛湿健脾，适合立夏脾胃虚弱、湿气重、食欲差的人群，坚持喝，脾胃强健、湿气全无，精神状态大幅提升。