桑葚这个东西，真是个宝。补肝血、养肾阴，还能助眠。但单喝桑葚茶有点单调，搭上几样东西一起煮，效果翻倍，味道也好。

今天分享三款桑葚搭配的茶饮，有甜润的，有清补的，有养肝肾的。连喝七天，你会感觉人轻快了，晚上睡得沉，白天也有劲。做法都简单，养生壶一煮或者保温杯一焖就行。

第一款：红枣桂圆桑葚玫瑰茶

这款最家常，也最好喝。专门对付气血不足、心烦睡不好的人。红枣补中益气，桂圆养血安神，枸杞滋补肝肾，玫瑰疏肝解郁，桑葚补血养阴。五个搭一起，喝下去心里不烦，睡得也沉。

食材：红枣3颗、桂圆干8颗、枸杞一小把、桑葚干一小把、干玫瑰花一小把。

做法：红枣洗净去核（核燥热，去掉更好）。桂圆干剥壳去核，留肉。枸杞和桑葚稍微冲洗一下。玫瑰花不用洗，轻轻冲一下灰就行。

把所有食材放进养生壶，加500到800毫升水，选花茶模式煮10分钟。如果没有养生壶，用普通小锅煮也行：水开后放食材，小火煮5到8分钟。或者简单点，全放保温杯里，加满开水焖15分钟，打开就能喝。

这茶汤色紫红，甜甜的带着花香。下午三四点困的时候喝一杯，晚上睡觉前两小时喝一杯，坚持一周，脸色红润，入睡也快了。

第二款：玉竹党参桑葚五味子茶

有些人气血虚，但一补就上火，口干舌燥。这种属于气阴两虚，光补血不行，还得养阴。玉竹润燥生津，党参补气，五味子敛汗安神，搭配桑葚和玫瑰，清甜润口，补气养阴不上火。

食材：玉竹5克、墨红玫瑰1朵（没有就用普通干玫瑰）、大枣3颗（去核）、党参5克、桑葚8克、五味子3克。

做法：所有食材用清水快速冲一下。大枣去核撕开。墨红玫瑰如果是整朵的，稍微掰一下。五味子颗粒小，用纱布袋装起来最好，不然煮完满杯都是籽。

锅里加600毫升水，放入玉竹、党参、大枣、五味子，大火煮开转中小火煮40分钟。玉竹和党参比较耐煮，时间得够。最后5分钟放入桑葚和玫瑰，再煮5分钟关火。玫瑰和桑葚不能久煮，煮久了香味跑掉。

滤掉渣子，茶汤清亮，入口甘甜滋润。喝完嘴里不干，嗓子舒服，浑身有劲。这个方子适合熬夜后、说话多的人，或者更年期潮热汗出的女性。

第三款：墨旱莲女贞子桑葚红枣茶

这款偏向养肝肾、乌发明目。墨旱莲和女贞子是传统补肝肾的药材，搭配桑葚和红枣，温和清爽。适合肝肾阴虚导致的头发早白、眼睛干涩、腰膝酸软的人。

食材：墨旱莲一小撮（约5克）、女贞子5克、桑葚干一小把（约10克）、红枣干几片（或新鲜红枣3颗去核）。

做法：墨旱莲和女贞子用清水冲一下。红枣去核撕开。把所有材料丢进养生壶，加水600毫升，煮10分钟就行。没有养生壶的，用保温杯闷泡20分钟也可以，但墨旱莲和女贞子最好煮一下，效果更好。

这茶喝起来没什么怪味，淡淡的，带一点点红枣的甜。喝完最明显的感觉是眼睛不干涩了，头也不那么昏沉。注意：女贞子和墨旱莲性质偏凉，脾胃虚寒容易拉肚子的人少喝，或者加两片生姜一起煮。

三款茶喝下来，第一款最日常，第二款适合口干上火的人，第三款适合肝肾亏虚的。可以轮着喝，不用天天同一种。桑葚干一次买半斤，放冰箱冷藏，能用很久。

蓝图提醒一句：桑葚虽好，别贪多。每天一小把就够了，吃多了容易拉肚子。另外，糖尿病人喝这些茶的时候别加糖，红枣桂圆本身就有甜味。