一斤等于10只鸡，这“纯阳之果”每天吃2颗！升阳补肾气，精神旺身体壮

老话常说春夏养阳、重在补肾，很多人一到换季就腰膝酸软、精神乏力、手脚发沉、阳气不足、容易疲惫犯困。有一种天然纯阳之果，营养价值极高，日常不用多吃，每天坚持2颗就够用，补肾气、升阳气、固元气，堪比食补好物，做法家常简单，男女老少都适合吃。

食材说明

今天说的纯阳之果：覆盆子

药食同源食材，性质温补、入肾经，是天然升阳补肾的时令好物，温和不燥热，长期吃不伤身，适合日常食补调养。

吃法一：直接鲜食

制作过程

1. 挑选颗粒饱满、色泽红润、无破损的新鲜覆盆子。

2. 放入淡盐水中浸泡5分钟，轻轻搅动去除表面灰尘、杂质和残留。

3. 捞出用流动清水冲洗干净，沥干水分即可直接食用。

4. 建议每天固定吃2颗，晨起空腹或晚饭后食用都可以，坚持长期食补。

养生作用

覆盆子被称作天然纯阳果子，主打补肾益气、升阳固元。经常腰膝酸软、肾气不足、容易疲劳、精神萎靡的人，坚持每天吃2颗，能慢慢补足肾气、提升身体阳气。同时还能固涩固本、调理身体元气，温和温补不上火，不像滋补品那样燥热，日常食补非常合适，男士女士、中老年都能安心吃。

吃法二：覆盆子红枣养生茶

食材准备

覆盆子6颗、红枣4颗、枸杞一小把、温水适量

制作过程

1. 覆盆子洗净沥干，红枣洗净去核切块，枸杞冲洗干净备用。

2. 把覆盆子、红枣放入养生壶或杯中，倒入沸水冲泡。

3. 盖上盖子焖泡10分钟，让营养和味道充分析出。

4. 放入枸杞再焖3分钟，待水温适宜即可饮用，可反复冲泡至无味。

养生作用

搭配红枣补气养血、枸杞滋养肝肾，和覆盆子同泡，补肾气、升阳气、补气血三合一。适合平时阳气弱、气血不足、容易腰酸乏力、气色不好的人群，常喝能提振精神、增强体力，春夏养阳时节喝最合适，温润调养，全身都轻松。

吃法三：覆盆子山药小米粥

食材准备

覆盆子8颗、小米70克、铁棍山药1根、红枣3颗

制作过程

1. 小米淘洗干净，清水浸泡10分钟；山药去皮切小丁，防止氧化发黑。

2. 红枣洗净去核切块，覆盆子轻轻洗净备用。

3. 锅中加足量清水烧开，下入小米、红枣，小火慢熬20分钟。

4. 加入山药丁继续熬煮15分钟，煮至粥体浓稠软糯。

5. 最后放入覆盆子，小火再煮5分钟即可关火，焖3分钟就能吃。

养生作用

山药健脾益气、固本补虚，小米养胃安神，搭配覆盆子补肾升阳、健脾固气。脾胃虚弱又肾气不足的人特别适合，既能养脾胃、又能补肾气，温补不腻、好消化，早餐吃一碗，一整天阳气充足、不乏力、精神满满。

吃法四：覆盆子桂圆蒸甜品

食材准备

覆盆子10颗、桂圆5颗、冰糖少许、清水适量

制作过程

1. 桂圆去壳取肉，覆盆子清洗干净。

2. 把桂圆肉、覆盆子放入蒸碗中，加少量清水，放少许冰糖调味。

3. 蒸锅加水烧开，放入蒸碗，中火隔水蒸15分钟。

4. 关火焖5分钟，放温即可食用。

养生作用

桂圆养心安神、补益心脾，搭配覆盆子补肾升阳，心肾同补。适合肾气亏虚、心神不宁、容易疲惫失眠的人群，温和滋补、不上火、不油腻，日常当养生甜品吃，补肾气、安心神、提阳气，坚持吃体质越养越好。