这个夏天，你准备好来一场“逛吃逛吃”的美食之旅了吗？扬帆夜市、四方坪夜市、冬瓜山、渔人码头……作为长沙宵夜榜上的“顶级流量咖”，小龙虾既是刻在长沙人DNA里的宵夜浪漫，也是每个远道而来的食客解锁星城烟火气的钥匙。在痛快嗦虾之前，湖南省职业病防治院专家提供的这份健康吃虾指南，请你收好。

先说说小龙虾的优点。专家表示，淡水小龙虾含有不饱和脂肪酸与18种氨基酸，对维持心血管健康、增强抗氧化能力、提升机体免疫力有一定好处。它的肌肉粗蛋白含量约17%，粗脂肪仅约0.8%，是高蛋白、低脂肪、低热量的食材，健身和控重人群也可以适量享用。

美味背后也有几点需要注意。小龙虾的头部和虾线容易富集重金属，建议不吃虾头；生食或半生食可能感染肺吸虫，务必彻底煮熟。烹饪存放不当可能滋生致病菌，选择正规、卫生的店铺更安心。个别商贩违规使用“洗虾粉”，选购时避开虾壳异常发亮或闻起来有刺鼻气味的产品。过敏体质者请谨慎食用，一旦出现皮疹、瘙痒等反应立即停食。此外，极少数人食用后可能出现肌肉酸痛、酱油色尿等不适，如遇这种情况应及时就医。需要说明的是，只要做到科学处理和充分烹饪，这些风险完全可以规避，小龙虾依然是安全美味的选择。

那么，怎样才能放心嗦虾呢？医生提醒记住以下五点：第一，优选原料，优先购买来源清晰、养殖环境规范的小龙虾，选择有资质的正规商家。第二，彻底清洗，烹饪前用盐水浸泡，用牙刷刷洗虾体各部位，去除虾头、虾线和不可食用部分。第三，充分煮熟，温度达到100℃以上并保持至少10分钟，高温能有效杀灭可能携带的寄生虫。第四，不吃死虾和虾头，死虾易变质，若熟虾体软、虾尾散直、有浓腥味请勿食用；虾头（包括虾黄）是主要的重金属蓄积部位，建议果断丢弃。第五，警惕过敏，过敏体质者慎食，出现过敏症状立即停食。

潇湘晨报·晨视频 记者张紫娟 通讯员 辛冰艳