挹秀园| 育秀中学第7周食谱公示_旅游资讯

创始人

2026-04-13 08:11:05

一周食谱

4月13日至4月17日

周一食谱

周二食谱

周三食谱

周四食谱

周五食谱

杏鲍菇的食物营养分析

杏鲍菇因口感近似鲍鱼得名，原产于欧洲地中海沿岸及中亚，20世纪90年代引入中国，是广泛种植的珍稀食用菌，深受大众喜爱。

【杏鲍菇的营养价值】

优质植物蛋白

含丰富优质植物蛋白，氨基酸组成全面，含人体必需氨基酸，易吸收，能补充能量、助力组织修复，是素食者和健身人群的优质蛋白来源。

低热量高纤维

热量低（每100克25-30千卡），富含膳食纤维，可增强饱腹感助力控重，还能促进肠道蠕动、滋养有益菌，维持肠道健康。

富含多种矿物质

含钾、磷、钙、铁等多种矿物质，钾助于稳定血压和心脏功能，磷协同钙保护骨骼，铁可预防缺铁性贫血。

富含多种维生素

富含B族维生素，助力能量代谢、缓解疲劳；含维生素D原，经紫外线照射可转化为维生素D，促进钙吸收。

含活性健康成分

含多糖、多酚等活性成分，多糖可调节免疫力，活性成分具抗氧化性，能清除自由基，对健康有益。

撰稿：施舟烨

编辑：程澜

审核：顾佳琦