上学孩子的早餐，十分钟搞定，食材丰富，营养满满_旅游资讯

创始人

2026-04-08 01:20:07

我给上学的孩子准备早餐，核心就三点：简单快手、营养均衡、孩子爱吃。大人做饭轻松，孩子吃得开心，不为一顿饭内耗，美好的一天也就从早餐开始了~

分享一款早餐搭配，有汤有主食，十分钟就能端上桌。做法简单，食材却很丰富，孩子也爱吃。大家可以参考~

早餐：肉蛋恰巴塔&裙带豆腐煎蛋汤&芒果

【食材】恰巴塔面包、鸡蛋、里脊肉、生菜、内酯豆腐、裙带菜、姜、盐、胡椒粉、松茸调味料、枸杞

【具体做法】

1，冷冻的恰巴塔放平底锅里，加20毫升的清水，旁边再打一个鸡蛋。盖上盖子，小火焖蒸5分钟。

2，这样加热过的恰巴塔面包非常香软，比烤的好吃。这时候鸡蛋也熟了。

3，稍稍冷凉，把面包撕开，放片生菜、鸡蛋。

4，我还煎了一块自己腌制的里脊肉，根据自己的喜欢，可以挤点番茄酱、沙拉酱啥的。这个面包香软筋道，有肉有菜，很适合早餐吃。

5，另外再煮个汤。热锅凉油，打入两个鸡蛋，煎到一面定型翻面，再用铲子铲成小块。

6，放几个姜丝，然后加入开水，再放入内酯豆腐，大火煮2分钟。

7，接下来放入泡发的裙带菜，大火煮开。然后加盐、胡椒粉、松茸调味料、枸杞调味，这个汤就好了。

一个肉蛋恰巴塔面包，一碗裙带豆腐汤，两个锅一起做，十分钟就可以端上桌。有汤有主食，食材丰富，营养满满又好吃。

恰巴塔面包保质期通常都是比较短的，短时间吃不完就放冰箱冷冻。再吃的时候可以提前从冷冻拿出来，自然解冻，放锅里加点水焖3分钟就好。如果没解冻，就多焖2分钟，香软筋道，比复烤的好吃，也比馒头好吃。