原创 一碗下肚，血糖飙升！被捧上天的「养胃粥」，骗了你多少年？
创始人
2026-03-28 11:44:14

早上，一碗热乎乎的小米粥，几乎是很多人的早餐首选。

顺口、好消化，还常被认为很养胃，尤其粥上面漂的那层「米油」，更是被不少人视作营养精华。

可现实体验中：有人喝完觉得很舒服，有人却很快就饿了，整个人还开始犯困。

于是很多人就怀疑——小米粥是不是升糖特别快？

小米粥升糖快不快，其实得看怎么熬，怎么吃。这篇文章就把这个事儿聊透。一旦你明白了这里面的门道，以后不管是吃米饭、面条还是土豆、面包，吃啥主食都能血糖稳当。

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