编者语

春生夏长，秋收冬藏，二十四节气藏着中国人的养生智慧。北京佑安医院立足专科特色，以节气为序，凝萃健康科普干货，将时令养生与慢病防护、日常调护相融，为你送上一纸暖心明信片，伴你四季安康，岁岁无忧。

惊蛰养生顺应天时为全年打好基础

惊蛰一到，天气慢慢变暖，万物开始苏醒，我们的身体也跟着阳气上升。这个时节养生不用复杂，记住三件事：防春燥、疏肝气、通经络，顺应自然节律，为全年健康打好基础。

防春燥。春天风大、空气干，很多人会觉得嗓子干、嘴巴干、皮肤起皮，甚至干咳、上火，这就是典型的春燥。缓解症状很简单，多喝温水，少量多次喝。平时可以多吃点润的东西，比如梨、银耳、百合、萝卜、菠菜，清淡一点。少吃火锅、烧烤、辣椒这些辛辣上火的食物，不然燥气会更重，人也更容易烦躁。

疏肝气。中医认为“春应肝”，春天对应我们身体的肝脏，肝气不顺畅，人就容易发脾气、睡不好、胸闷。想让肝气顺起来，首先要少生气，保持心情轻松。饮食上少吃酸的，多吃甜一点儿、温和的食物，比如小米、红枣、山药。平时也可以泡点玫瑰花茶喝，能理气解郁，美容养颜。

通经络。春天阳气升发，经络不通就会浑身发沉、酸痛、没力气。最简单的通经络方法，就是多活动。早上起来梳梳头，能疏通头部经络；白天多走路、伸懒腰、拉拉筋；晚上可以轻轻敲一敲大腿外侧，促进气血循环。睡前用温水泡一泡脚，不用太久，身体微微发热就好。配合按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）3—5分钟，疏通经络的同时，清降肝火，睡得更香。

惊蛰养生，顺应天时。把燥气防住，把肝气理顺，把经络打通，整个人轻松有精神，春天也不容易生病，元气满满。