控糖控油! 这八道高膳食纤维清爽菜，建议多吃_旅游资讯

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2026-02-23 00:03:22

一、西兰花炒虾仁

准备食材: 西兰花、大虾、蒜末、黑胡椒碎。

做法步骤:

1、大虾去除虾线和虾壳，然后加入料酒、黑胡椒碎和食盐一起抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、西兰花切小朵清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯熟，再捞出沥干水分备用。

3、热锅烧油，油热以后，放入虾仁煸炒，煸炒至变色后，再加入蒜末炒香，接着倒入西兰花一起翻炒均匀。

4、最后加入适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜，再继续翻炒均匀入

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