临近春节，家家户户都开始张罗年货，客厅茶几上总是摆得满满当当。回想往年，花生瓜子几乎是家家必备，一唠嗑就嗑一地壳，吃得口干舌燥，还容易上火。今年咱们换个思路，少买点花生瓜子，多囤些营养好吃还不贵的零食，保证大人孩子都爱不释手！今天就来给大家推荐这5种老少咸宜的年货零食！

一、坚果

坚果可是零食界的营养冠军！核桃、杏仁、腰果、开心果，种类多样，各具风味。核桃补脑，杏仁润肺，腰果富含蛋白质，开心果吃了真开心——这句可不是玩笑，它确实含有多巴胺前体，能改善情绪。

去年我家买了混合坚果，大人喝茶聊天时抓一把，孩子做作业累了也来几颗。我特别推荐买原味或轻烘烤的，少盐少糖更健康。可以买散装自己搭配，也可以选小包装的混合坚果包，方便卫生。

买坚果有讲究：一看颜色，要自然均匀；二闻气味，不能有哈喇味；三选包装，密封好的能保鲜更久。虽然单价看着比瓜子贵点，但营养价值高多了，算下来更划算！

二、牛肉干

牛肉干绝对是解馋神器！肉质扎实，嚼劲十足，满口都是牛肉的鲜香。现在的牛肉干口味可丰富了，有原味、香辣、五香、孜然，甚至还有黑胡椒和蜜汁味的。

牛肉干蛋白质含量高，脂肪相对较低，既能满足口腹之欲，又能补充能量。过年期间，家里要是来了半大小子，牛肉干最受欢迎，比那些膨化食品强多了！

挑选牛肉干要看配料表：牛肉应该排在第一位，添加剂越少越好。纹理分明、色泽自然的通常是真材实料。可以买几种不同口味的小包装，让大家各取所爱。晚上追剧时来一块，比吃薯片强多啦！

三、果脯

果脯是用新鲜水果糖渍或晒干制成的，保留了水果的天然甜味和部分营养。葡萄干、芒果干、猕猴桃干、杏脯、桃脯……颜色鲜艳，看着就喜庆！

果脯甜而不腻，富含膳食纤维和维生素。我家孩子不爱吃水果，但对果脯却情有独钟。去年买了芒果干，软糯香甜，连平时不爱吃零食的老人也夸好。

选购果脯要注意：颜色太鲜艳的可能添加了色素，自然色泽的更好；摸起来不粘手、不太硬的品质较佳；最好选择低糖或无添加的版本。果脯泡水喝也不错，过年大鱼大肉后，来杯果脯茶解腻又舒服。

四、巧克力

巧克力是跨越年龄的快乐源泉！黑巧克力微苦回甘，牛奶巧克力丝滑香甜，还有各种坚果巧克力、水果巧克力，选择多到挑花眼。

适量吃黑巧克力对心血管有益，还能缓解压力——过年忙里忙外，来块巧克力瞬间提升幸福感。去年我家买了几种不同可可含量的巧克力，发现70%左右的黑巧克力最受欢迎，甜苦平衡，不会太腻。

挑选巧克力时，可可脂含量高的品质更好，代可可脂的尽量少选。可以买分享装，各种口味都有一点，满足全家不同喜好。寒冷的年节里，一块巧克力配杯热茶，暖身又暖心。

五、糕点

糕点类零食种类最丰富，从传统的中式点心到西式饼干，总能找到全家都爱的。我推荐几类：一是酥饼类，如凤梨酥、核桃酥，酥松可口；二是糕类，如绿豆糕、桂花糕，清甜不腻；三是饼干类，可以选择全麦或添加坚果的，更健康。

现代糕点少糖少油改良版很多，既保留了传统风味，又更符合健康需求。去年我家买了低糖的芝麻饼和山药糕，老人特别喜欢，说吃出了小时候的味道，但又不会太甜。

选购糕点时，注意生产日期和保质期，新鲜的口感更好。可以少量多样地买，每种都尝尝，找出家人最爱的那几款。糕点配茶是绝配，过年招待客人也体面。

今年过年，就让咱家茶几上的零食盘焕然一新吧！摆上五颜六色的果脯、香喷喷的坚果、诱人的巧克力、实在的牛肉干和精致的糕点，亲戚朋友来了，都能找到自己爱吃的那一口。这样的年，过得既有传统年味，又有现代健康意识，多好！祝大家年年有余，岁岁有“食”光！过年啦，吃好喝好，更要吃巧吃健康！

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