立春，作为二十四节气之首，宛如大自然奏响的序曲，宣告着冬去春来、万物复苏的时节已然开启。此时，自然界阳气开始萌动升发，人体阳气也顺应自然规律向上向外疏布。在中医养生理念中，顺应节气变化进行调养是保持身体健康的关键。艾灸，这一传承千年的中医外治法，凭借其独特的温热刺激与药性渗透，能激发人体阳气、疏通经络、调和气血。那么，立春时节是否适合艾灸？春季艾灸又有哪些益处呢？让我们一同深入探寻。

艾宜传统明火艾灸

一、立春艾灸，顺应天时之选

1. 契合阳气升发规律

立春标志着阳气初升，此时人体经络通畅，气血运行逐渐活跃。艾灸通过燃烧艾草产生的温热和药力，作用于人体特定穴位，如同给身体注入一股温暖的能量，能更好地激发和推动阳气的升发。就像给刚刚苏醒的大地播撒阳光，促进万物的生长，艾灸可助力人体阳气顺应自然趋势蓬勃向上，为全年的健康打下坚实基础。例如，对于一些体质虚寒、阳气不足的人，在立春进行艾灸，能有效改善手脚冰凉、畏寒怕冷等症状，让身体逐渐暖和起来。

2. 预防春季疾病

春季是风邪易侵的季节，气温变化较大，人体容易受到外邪侵袭，引发感冒、咳嗽、过敏等疾病。艾灸具有温通经络、散寒除湿、增强免疫力的作用。在立春时节进行艾灸，可以调节人体的气血运行，增强卫气，提高身体的抵抗力，使人体在面对外界邪气时更具防御能力，从而预防春季常见疾病的发生。比如，艾灸大椎穴可以振奋阳气、疏风散寒，对预防春季感冒有很好的效果。

二、春季艾灸的益处

1. 益气温阳，提升身体活力

春季阳气升发，人体的新陈代谢也逐渐加快。艾灸可以进一步促进阳气的生发和运行，为身体各个器官提供充足的能量支持。阳气充足，人体的气血运行就会更加顺畅，各个脏腑的功能也能得到更好的发挥。就像给机器添加了优质的燃料，让身体的运转更加高效。例如，艾灸关元穴，关元穴是人体元气汇聚的地方，艾灸此穴可以培补元气，增强身体的活力和耐力，使人精神饱满、精力充沛。

2. 升阳举陷，改善脏腑下垂

随着年龄的增长或体质的虚弱，一些人可能会出现脏腑下垂的情况，如胃下垂、子宫下垂等。春季艾灸具有升阳举陷的作用，通过刺激特定穴位，可以提升人体的阳气，增强脏腑的托举功能，改善脏腑下垂的症状。比如，艾灸百会穴，百会穴位于头部，是诸阳之会，艾灸此穴可以提升阳气，对改善脏腑下垂有一定的帮助。

3. 疏肝理气，调节情绪

中医认为，春季与肝脏相对应，肝主疏泄，调畅气机。在春季，人体的肝气容易旺盛，如果肝气不舒，就会出现情绪抑郁、烦躁易怒等问题。艾灸可以疏通经络，调节气血运行，从而起到疏肝理气的作用。通过艾灸肝经的穴位，如太冲穴、肝俞穴等，可以缓解肝郁气滞的症状，使人的情绪更加平和稳定。例如，一位平时工作压力较大、情绪容易波动的人，在春季进行艾灸后，情绪得到了明显的改善，不再轻易发脾气，睡眠质量也有所提高。

4. 美容养颜，焕发肌肤光彩

春季是万物复苏、生机勃勃的季节，人体的新陈代谢也较为旺盛。艾灸可以促进血液循环，增强皮肤的营养供应，提高皮肤的代谢功能，从而起到美容养颜的作用。艾灸可以使皮肤更加红润有光泽，减少皱纹和色斑的产生。比如，艾灸足三里穴可以调理脾胃，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能好了，气血充足，皮肤自然就会更加健康美丽。

三、立春艾灸的穴位选择

1. 大椎穴

大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，是督脉上的穴位，为诸阳之会。艾灸大椎穴可以振奋阳气、疏风散寒，增强人体的免疫力，预防春季感冒等疾病的发生。在立春时节，用艾条温和灸大椎穴，每次15—20分钟，以皮肤微微发红为度。

2. 肝俞穴

肝俞穴在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。它是肝脏的背俞穴，艾灸肝俞穴可以疏肝理气、养肝明目，缓解春季因肝气不舒导致的情绪波动、胸胁胀痛等症状。可以用艾灸盒对肝俞穴进行艾灸，每次20—30分钟。

3. 太冲穴

太冲穴位于足背，足大趾与足二趾之间，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。它是肝经的原穴，艾灸太冲穴可以平肝息风、调和气血，对于头痛、头晕、面红目赤等肝阳上亢的症状有很好的缓解作用。用艾条直接灸太冲穴，每次10—15分钟。

4. 足三里穴

足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是胃经的合穴，有“长寿穴”之称。艾灸足三里穴可以健脾和胃、促进消化吸收，增强人体的免疫力。可以用艾灸罐对足三里穴进行艾灸，每次20分钟左右。

四、立春艾灸的注意事项

1. 把握艾灸时间

立春时节，白昼逐渐变长，但早晚温差仍然较大。艾灸时间最好选择在上午9点至下午4点之间，此时自然界阳气较盛，人体阳气也相对旺盛，艾灸效果更佳。同时，每次艾灸的时间不宜过长，要根据个人的体质和耐受程度来调整，避免过度艾灸导致身体不适。

2. 注意保暖

虽然立春后气温有所回升，但天气仍然多变，艾灸时要注意保暖，避免受寒。艾灸后，人体的毛孔处于张开状态，此时更要注意保暖，不要立即洗澡或吹风，以免寒邪侵入体内，影响艾灸效果。

3. 饮食搭配

艾灸前后要注意饮食的搭配，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响脾胃的消化功能，降低艾灸的效果。可以多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、山药粥等，以帮助身体更好地吸收艾灸的能量。

立春是艾灸养生的好时节，春季艾灸益气温阳、升阳举陷，能为我们的健康带来诸多益处。但请勿盲目艾灸，艾灸需要在专业医师指导下进行。艾灸前应通过中医四诊（望闻问切）评估体质，结合现代医学检查排除禁忌证。施灸过程中如有身体不适请立即就医。让我们抓住立春这个养生关键节点，借助艾灸的力量，开启一年的健康之旅。