《本草纲目》里的“神仙叶”，不仅能美白，还能降糖降脂|今日养生方
创始人
2026-01-29 12:42:33
在这个追求“以油养肤”和“抗糖抗老”的时代，我们往往忽略了大自然中那些低调的宝藏。今天给大家介绍一种“药食同源”的神奇植物——桑叶。
现代药理研究表明，桑叶含有黄酮类化合物、植物甾醇以及桑叶多糖等物质，其提取物可降血糖、降血脂、抗炎、抗菌、抗凝、增强免疫力等，有很好的保健价值。《本草纲目》中载，秋后经霜打的桑叶为“神仙叶”，广东省名中医、广东省中医院皮肤科主任医师陈达灿教授介绍，桑叶既是厨房里的养生食材，更是护肤界的“平价战斗机”，能减少糖化反应，从而减少皮肤发黄暗沉，是天然的“控糖高手”。
推荐食疗方
“双桑”茶饮
材料：
桑叶10g，干桑葚5-10g。
做法：
洗净后一起置于养生壶中，加水煮10-15min即可。
点评：
控糖、美白，亦可加入5-10g枸杞子，以达到补益肝肾及明目的效果。
桑叶百合银耳羹
材料：
鲜桑叶10克（或干桑叶 5g），银耳20克，百合20克，红枣3粒，冰糖或蜂蜜适量。
做法：
桑叶洗净，加水煮10分钟，滤出汤汁备用。放入泡发好的银耳、百合、红枣，炖煮至黏稠，加适量冰糖或蜂蜜调味。
点评：
滋阴润燥，美白亮肤。
文字 | 实习生 思思 记者 林清清 通讯员 陈佳佳
海报 | 陈健怡 李可欣
策划 | 龚丹枫
统筹 | 林清清
执行 | 李可欣
责编 | 王沫依
校对 | 苏敏
审签 | 张华
实习编辑 | 金贝
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