原创美味甜粥（7）— 燕麦果粥_旅游资讯

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2026-01-20 08:03:57

燕麦果粥（1）

材料：

燕麦片100克，苹果1/2个，猕猴桃1个，奶粉20克，葡萄干、枸杞子各10克。

调料：

白糖适量。

做法：

1．苹果、猕猴桃分别洗净，猕猴桃去皮，切小块，苹果切小块，备用。

2．把燕麦片和奶粉分别放入碗中,倒入适量的热开水搅拌均匀。

3．加入苹果、猕猴桃、葡萄干、枸杞子、白糖一起调匀即可。

健康小提示

丰富的果胶能紧实润泽肌肤，粉领丽人在早上或者晚上食用一碗都是不错的选择。

燕麦果粥（2）

燕麦果粥是一种以燕麦为主要原料，搭配各种水果制作而成的粥品，口感丰富，营养均衡。以下是几种常见的燕麦果粥做法：

苹果梨燕麦粥

材料：即食燕麦30克、苹果40克、梨40克、白开水300毫升、蔓越莓干适量。

步骤：奶锅中加入300毫升白开水，水开后加入即食燕麦。同时将苹果和梨去皮切薄片，燕麦煮2分钟后加入苹果和梨片，再煮2分钟左右，倒入碗中撒上蔓越莓干即可。

火龙果牛奶燕麦粥

材料：即食燕麦片100克、牛奶600毫升、火龙果1个。

步骤：火龙果切丁，砂锅中加入牛奶煮至温热，加入即食燕麦片小火焖煮5分钟，再加入火龙果丁搅匀即可关火。

果仁燕麦粥

材料：水发大米120克、燕麦85克、核桃仁35克、巴旦木仁35克、腰果20克、葡萄干20克、糖适量。

步骤：将核桃仁、巴旦木仁、腰果放入榨汁机干磨成粉末。砂锅中注入适量清水烧开，倒入大米搅散，加入燕麦搅拌匀，小火煮30分钟至食材熟透，倒入干果粉末，放入部分葡萄干，搅拌匀，略煮片刻，盛出后撒上剩余葡萄干即可。

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