夜宵吃起！很多人睡前饿了会纠结吃还是不吃，其实真饿了就别硬扛。饿着肚子睡觉危害可不少，不仅会让血糖波动、肌肉流失，还会影响睡眠，第二天食欲也会失控。有人怕吃夜宵长胖，其实只要控制好全天总热量，晚上吃点也无妨。但要避开炸鸡、烧烤等高油高糖的食物。像温牛奶、无糖酸奶、一小把坚果等清淡的食物就...
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2026-01-17 00:42:58

夜宵吃起！很多人睡前饿了会纠结吃还是不吃，其实真饿了就别硬扛。饿着肚子睡觉危害可不少，不仅会让血糖波动、肌肉流失，还会影响睡眠，第二天食欲也会失控。

有人怕吃夜宵长胖，其实只要控制好全天总热量，晚上吃点也无妨。但要避开炸鸡、烧烤等高油高糖的食物。像温牛奶、无糖酸奶、一小把坚果等清淡的食物就是很好的夜宵选择。

我上次睡前饿了，吃了半个苹果，既垫了肚子，也没长胖。吃完夜宵别立马躺下，不然容易烧心。大家赶紧选个适合自己的夜宵吃起来吧！

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