“十人九胃”,脾胃健康离不开日常养护。中西医结合硕士、“脾胃升降技术”创始专家组成员谢妲主任,结合临床中患者的养护痛点,总结出一套“吃、动、调”三维养护法,不管是健康人群预防,还是慢性浅表性胃炎、反流性食管炎患者康复,都适用。

一、吃:3个原则,减轻脾胃负担

1. 温软淡为主:避免生冷、辛辣、油炸食物,尤其萎缩性胃炎、胆汁反流患者,生冷食物会加重黏膜损伤;2. 三餐有规律:每餐七八分饱,睡前3小时不进食,减少反流风险;3. 对症选食材:反流患者少吃甜食、咖啡;便秘患者多吃山药、芹菜等膳食纤维;胃寒者可适量喝小米粥、生姜红糖水。

二、动:2个简单动作,调节脾胃升降

谢妲主任推荐两个“养脾胃动作”:1. 饭后散步:饭后缓步走20分钟,助力胃气下行,减少胃胀、反流;2. 按揉穴位:每天按揉足三里(膝盖下3寸)、中脘穴(肚脐上4寸),每次5分钟,促进脾胃运化。尤其适合久坐的上班族和脾胃虚弱人群。

三、调:情绪+睡眠,养出好脾胃

“思虑伤脾”,长期焦虑会导致气机郁结,加重胃胀、反流。谢妲主任建议通过冥想、听舒缓音乐疏肝理气;同时避免熬夜,23点前入睡,让脾胃得到充分修复。对于“胃不和则卧不安”的患者,可通过简单的脾胃调理(如睡前喝温牛奶、按揉腹部),改善睡眠与脾胃不适。

谢妲主任强调:“养护是脾胃病康复的关键,但若出现胃痛、反流、便秘超过2周,或查出肠化、异型增生,需及时用专业技术干预。” 她的第三代脾胃升降技术,结合中西医优势,已帮助数千患者实现康复。做好日常养护,搭配科学诊疗,就能轻松守护脾胃健康!

胃胀喝促动力药、烧心靠抑酸药、萎缩性胃炎盲目进补……很多人被脾胃病折磨多年,却越治越糟,根源竟在踩中了诊疗误区。中西医结合硕士、“脾胃升降技术”创始专家组成员谢妲主任,结合数十年临床经验,拆解4大高频误区,教你用科学方法守护脾胃健康。

误区1:萎缩性胃炎“虚就补”,越补越胀

不少萎缩性胃炎患者觉得“胃弱就要补”,盲目吃人参、黄芪等补品,反而导致“补而不化”,加重胃胀和肠化、异型增生风险。谢妲主任强调:“萎缩性胃炎核心是脾胃升降失衡+炎性堆积,需先清后补。” 她采用中西医结合模式,先通过西医精准定位萎缩范围,再用第三代脾胃升降技术清除炎性产物,最后辨证健脾,实现肠化逆转,避免“虚不受补”。

误区2:反流性食管炎“长期抑酸”,伤胃更反复

烧心、反酸就依赖抑酸药,是反流患者的通病。但长期服用会损伤胃阳,导致胃动力下降,反流更频繁。谢妲主任的解决方案是“短期控症+根源修复”:西医短期抑酸缓解痛苦,再用脾胃升降技术调节胃气上逆,修复食管糜烂黏膜,多数患者2个疗程就能摆脱药物依赖。

误区3:顽固性便秘“依赖泻药”,越通越堵

便秘患者长期用泻药“硬通”,会让肠道动力越来越弱,形成恶性循环。谢妲主任指出,便秘根源是“脾不升清、肠不传导”,她通过中西医结合调理:西医排查肠道黏膜损伤,中医用升降技术调节肠道菌群、恢复蠕动节律,让患者摆脱泻药,实现正常排便。

误区4:“胃不和则卧不安”只治失眠,忽略脾胃

很多人因脾胃不适失眠,却只吃安眠药,忽略根源。谢妲主任解释:“脾胃升降失衡导致气血不足,心神失养才失眠。” 她通过调节脾胃升降平衡,既缓解胃胀、胃痛,又改善气血供应,让患者不用安眠药也能睡安稳。

谢妲主任提醒:脾胃病“三分治七分养”,避开误区的同时,还要遵循“温软淡饮食、情绪舒畅、饭后不立即躺”的原则。若你正被萎缩性胃炎、反流、便秘等问题困扰,别再盲目用药,可尝试科学的中西医结合诊疗,让权威专家帮你少走弯路。