“喝奶茶吗？”

你或者你身边的同事朋友

是否会经常发出这样的邀约？

但在这杯香甜可口的饮品背后

却潜藏着健康隐患

那么

如果真的很想喝奶茶

该怎么喝?

小编为你解答

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PART 01

奶茶 你选对了吗？

我们在点奶茶的时候

经常会看到

“轻乳”“厚乳”“厚椰乳”等标识

你知道它们有什么区别吗？

奶精

即植脂末。买奶茶时，如果看到店员用粉末冲调，大概率用的就是植脂末。

植脂末的本质是糖和油的组合，摄入过多容易造成体重超标或者肥胖。有些植脂末中还可能含有一定量的反式脂肪酸，对心脏不利。

基底乳

越来越多的奶茶店用鲜萃、轻牛乳、丝绒等词汇，搭配茶风味的描述，组合成各种创新的奶茶名字。

一般来说，没有明确写“只有牛乳（或鲜奶）”的奶茶，大概率用的是基底乳。其乳成分可能只占3%-5%，蛋白质和钙很少，脂肪含量是牛奶的5-8倍。

厚乳

是一种浓缩牛奶，质地浓稠、口感醇厚，营养价值也较高。但如今不少奶茶店用的是调制厚乳，在浓缩牛奶里加了炼乳、淡奶油、白砂糖和乳化剂，风味更浓，糖和脂肪含量也更高。

有些基底乳也被包装成厚乳，如“生酪厚乳”“大米厚乳”，成本低，营养价值不高。

厚乳

它和乳制品没关系，靠丰富的脂肪带来醇厚的口感和椰香，热量较高，不利于心血管健康。

点奶茶时

应尽量避免点

使用奶精、基底乳、厚乳等品类

PART 02

喝奶茶时 怎么辨别“科技与狠活”？

奶茶都是“科技与狠活”吗？

不少消费者

对其中的食品添加剂心存疑虑

对此

重庆市食品药品

检验检测研究院表示

▼

奶茶中，并非所有添加剂都是“科技与狠活”。只要在国家标准规定的范围内使用，食品添加剂是安全的。但如果超范围、超剂量使用添加剂，就可能危害健康。

例如，超量使用色素，可能会损伤神经系统和消化系统；违规添加非食用物质，会严重威胁消费者的生命健康。

PART 03

记住以下3个方法

快速辨别

奶茶里的“科技与狠活”

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一：看标签

预包装奶茶的包装上，必须清晰标注品名、配料表、生产日期、保质期等信息。

配料表是关键，显示了奶茶是否有食品添加剂等。

二：观色泽和质地

用鲜牛奶和茶叶制作的奶茶，颜色是自然的浅棕色或米色，质地均匀。

颜色过于鲜艳，如呈现亮粉色、鲜绿色等不自然的颜色，很可能添加了过量色素；如果奶茶看起来分层明显或者有沉淀，那可能是品质出现了问题。

三：闻气味和尝口感

优质的奶茶有浓郁的奶香味和茶香味。

如果过于甜腻，可能是添加了过多的甜味剂；如果有异味、酸涩味或苦味，可能与原料质量不佳、添加剂超标有关。

PART 04

很想喝奶茶该怎么喝？

为了健康

当然是不建议大家频繁喝奶茶

但如果对奶茶没有抵抗力

偶然喝一杯时

该怎么挑选呢？

选真奶做的

如果是现制奶茶，可以观察下店家是不是用鲜奶做的，有的会写“真鲜奶、无奶精、无植物奶油”，大品牌的相对比较放心，最好不要加奶盖；

如果是速溶奶茶或预包装的液体奶茶，那就看看配料表，选第一位是真奶的，尽量不选奶精、植脂末的。

小料要选对

小料不要选波霸、椰纤果等加工食物，可以选择水果块、燕麦、龟苓膏、烧仙草等小料。

选无糖或少糖的

虽然市售无糖奶茶也存在有糖的可能，但毕竟还是比全糖奶茶低很多。

喝奶茶后少吃饭

奶茶的碳水化合物和脂肪含量都不低，喝了奶茶当天就少吃两口主食、减少烹调油用量。

喝完记得多运动

一杯奶茶的热量至少要运动1小时去消耗，建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动，平衡热量，预防长胖。

你身边

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编辑｜张丽华

一审｜黄坤

二审｜黄安华

三审｜管旭泉

来源央视新闻 人民日报