冬至。古人说，阴极之至，阳气始生。是个转折点。

从这天起，白昼会一天比一天长。但天气，也会一天比一天冷。真正的数九寒天，开始了。

老话讲，“冬至大如年”。

在以前，这是个重要的节日。要祭祖，要团聚。饮食上，也格外讲究。

南北虽有差异，但核心都一样：吃些温热、扎实的食物。积蓄能量，安稳过冬。

今天，就聊聊冬至这天，老辈人常念叨的“囤1菜，吃2肉，食2样”。不是迷信。是顺应时节的生活智慧。简单，却实在。

囤1菜：大白菜 —— 冬日的“看家菜”

先说囤菜。不是囤山珍海味。是大白菜。

北方人叫“冬储大白菜”。以前没有大棚，冬天蔬菜少。白菜耐储存，能从冬至吃到开春。是名副其实的“看家菜”。

这是一种过冬的仪式感。

白菜很平凡。水分足，纤维多，味道清甜。它不抢味，和谁都搭。炖肉、做汤、剁馅、凉拌。样样都行。

囤白菜，有个小讲究。选青帮、抱得紧实的。这种水分足，更耐放。拿回家，不用洗。放在阴凉通风的地方。零度上下最好。隔几天翻动一下，检查有无烂叶。有的话，及时剥掉。能放一两个月。看着它们，就觉得冬天有了底气。

吃2肉：温补驱寒，滋味要足

冬至进补，肉类是主角。老传统里，羊肉和鱼肉是常客。一个温，一个鲜。

羊肉：白萝卜羊排汤

羊肉性温，是冬天驱寒的好东西。但有些人嫌它膻。搭配白萝卜，就巧妙了。萝卜能吸收膻味，增添清甜。汤也变得更润。

1、羊排一斤，白萝卜半根，姜一大块，葱一段，香菜。

2、羊排斩成小块。放入冷水锅中。水量要没过羊排。开大火。关键一步： 水快开时，表面会浮起一层灰褐色浮沫。用勺子仔细撇干净。这能去掉大部分腥膻味。然后加入几片姜、一段葱、一勺料酒。转小火，盖上盖子。慢炖40分钟。这时羊排已软，汤色奶白。

3、白萝卜去皮，切成滚刀块。块别太小，免得煮烂。放入锅中，和羊排一起炖。再炖20分钟。

直到萝卜用筷子能轻松扎透。变得半透明。

4、关火前，加盐调味。盐别放太早，肉容易柴。撒点白胡椒粉。盛到碗里，撒上香菜末。一碗下肚，从喉咙暖到胃里。

羊汤表面会有一层油。喜欢清爽的，可以撇掉一些。萝卜煮久了，边缘会有点碎。不影响喝汤。

这汤偏温，最近上火的话，少喝点。

鱼肉：清蒸桂鱼

鱼，是“年年有余”的吉祥物。冬至的鱼，更有说法。

桂鱼是上选。“桂”谐音“贵”，寓意富贵。其肉质蒜瓣状，细嫩少刺，味道鲜美。身形扁阔丰满，有头有尾，象征做事有始有终，家业圆满。

清蒸，是对一条好鱼最高的礼遇。看似简单，却处处是细节。

成败在于“火候”和“步骤”。

1、处理有窍门：一斤半左右的鲜活桂鱼，请店家处理干净。回家后，在鱼身两面肉厚处斜划几刀。用葱段、姜片、少许料酒内外涂抹，腌制10分钟。

2、蒸鱼要“架”起来：在蒸盘里垫上几根筷子或几片大葱段，把鱼架在上面。这样蒸汽能上下流通，鱼身不会泡在蒸出的腥水里。

3、精确计时：蒸锅水烧开后，再放入鱼盘。保持大火，根据鱼的大小，精确蒸8-10分钟。关火后，别开盖，焖2分钟。这是让鱼肉中心完美熟透的秘诀。

4、换盘与激油：取出后，盘底会有不少汤汁，这个水腥，要倒掉大部分。将鱼小心移到预热过的干净盘子里。铺上新鲜的葱丝、姜丝、红椒丝。烧两勺热油，“滋啦”一声淋上去。最后，沿着盘子边缘，淋入蒸鱼豉油。

鱼肉洁白如蒜瓣，用筷子轻轻一拨就散开。入口是极致的嫩滑，只有豉油的咸鲜和葱油的热香，毫无土腥。鱼眼珠凸出，证明火候恰到好处。这道菜，吃的就是这份原汁原味的“鲜”和“贵气”。

食2样：南北共通的“团圆”符号

冬至的餐桌，因地域不同而丰富多彩，但核心都离不开“团圆”二字。

北方必食：饺子

“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”这句北方童谣，道出了饺子在冬至的绝对地位。

饺子形似元宝，又像耳朵。冬至吃饺子，一是寓意招财进宝，二是戏说可以保护耳朵不被冻掉。更重要的是，一家人围在一起，和面、调馅、擀皮、包捏，这个过程本身，就是最温暖的团聚。

冬至的饺子馅，可以丰盛些。羊肉胡萝卜或猪肉白菜是经典。

南方常食：汤圆

在南方许多地方，冬至的甜蜜担当是汤圆。

汤圆，团团圆圆。冬至吃汤圆，象征家庭和睦、生活圆满。

时代在变，过冬至的方式也在变。但有些老传统，就像窖藏的白菜，历久弥新。

“囤1菜，吃2肉，食2样”，总结的是食物，更是一种认真过冬、珍视家庭的生活态度。

也许你工作繁忙，没时间腌酸菜，那就囤几棵白菜放在厨房角落。

也许你厨艺不精，做不了清蒸鱼，那就买半成品羊排，回家简单炖个汤。

最重要的，不是形式有多完美，而是那份心意。

在冬至这个最长的夜晚，早点回家。关掉手机，和家人一起，热热闹闹地准备一顿饭。窗外的风可能很冷，但屋里的灯一定很暖。

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