6-12个月是宝宝辅食添加的关键时期，科学合理的辅食能帮助宝宝逐步适应固体食物，促进营养均衡摄入和咀嚼能力发展。下面为你详细梳理分阶段辅食添加的重点、食材选择和实用建议。一、辅食添加分阶段指南1. 6-7个月：尝试期◦ 性状：细腻泥状（如高铁米粉、蔬菜泥、水果泥）◦ 重点：◦ 从每日1次（建议中午）开始，量由1-2勺（约5-10克）逐步增加至宝宝接受度。◦ 优先添加高铁食物（如强化铁米粉、红肉泥、动物肝脏泥），预防缺铁性贫血。◦ 注意：每次仅添加1种新食材，连续观察3-5天是否过敏（如皮疹、呕吐、腹泻）。2. 8-9个月：过渡咀嚼期◦ 性状：稍粗糙的泥末状（如肉末、菜末、软烂粥）◦ 重点：◦ 增加至每日2次辅食（午、晚餐），主食可尝试软烂的粥、烂面条。◦ 引入手指食物（如蒸熟的胡萝卜条、南瓜块），锻炼抓握和咀嚼能力。◦ 搭配建议：主食+蔬菜+蛋白质（如鸡肉泥+西兰花泥+米糊）。3. 10-12个月：自主进食期◦ 性状：小块状软食（如小肉丸、切碎的蔬菜、软饭）◦ 重点：◦ 辅食次数与家人三餐同步，可尝试家庭食物（不加盐、糖），鼓励宝宝用手抓食或用勺子尝试。◦ 主食可过渡到软饭、稠粥，蛋白质来源多样化（鱼、蛋、豆制品）。◦ 注意：食物大小以宝宝能吞咽为准，避免圆形光滑小颗粒（如整颗葡萄）防呛噎。

二、食材选择与搭配原则• 主食类：强化铁米粉、软烂粥、烂面条、土豆泥、山药泥。• 蔬菜类：南瓜、胡萝卜、菠菜、西兰花、番茄（去皮）、豌豆。• 蛋白质类：红肉（牛肉、猪肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、鸡蛋（先蛋黄后蛋白）、豆腐。• 水果类：苹果、香蕉、梨、蓝莓（切半）、草莓（切小块）。搭配公式：主食（1份）+蔬菜（1份）+蛋白质（1份），例如：软饭+番茄炒蛋+西兰花。

三、关键注意事项1. 过敏风险：◦ 易过敏食物（如鸡蛋、牛奶、海鲜、坚果）建议1岁后逐步添加，首次少量尝试并密切观察。◦ 坚果需磨成粉或酱（如花生酱拌米糊），避免整颗喂食。2. 调味原则：◦ 不添加盐、糖、酱油等调味品，保护宝宝味觉发育。◦ 可用天然食材调味（如番茄的酸味、南瓜的甜味）。3. 进食安全：◦ 喂食时宝宝需坐直，避免边玩边吃。◦ 不要给宝宝吃果冻、爆米花、硬糖等易呛噎食物。4. 营养均衡：◦ 奶量仍需保证每日600-800毫升（母乳或配方奶），辅食不能替代奶。◦ 定期检查血常规（6个月、12个月），关注铁、维生素D等指标。

四、常见问题解答• 宝宝不爱吃辅食？→ 尝试更换食材、调整性状或增加进食趣味（如卡通餐具、角色扮演）。• 辅食吃得少怎么办？→ 尊重宝宝食量，不强迫进食，保证奶量充足即可。• 如何判断宝宝是否吃饱？→ 推开勺子、扭头或哭闹时停止喂食，一般每餐10-20分钟为宜。结尾建议：辅食添加是宝宝探索世界的重要过程，家长不必焦虑，灵活调整节奏。若遇到持续拒食、体重增长缓慢或过敏反应，建议咨询儿科医生或营养师。需要我整理一份 分阶段辅食食谱清单 吗？包含具体食材搭配和每日安排，帮你更省心地为宝宝准备辅食。